Petits canvis per menjar millor. Recomanacions que t'ajuden a triar l'opció més saludable

Què menjar per millorar?

Tot i la immensa popularitat de diverses dietes i exercicis per baixar de pes, hi ha aquelles persones que tenen com a tasca principal no aprimar, sinó engreixar-se. Per a alguns, aporta un somriure, per a altres, desconcert, per a altres, curiositat i enveja.

Però per a aquelles persones que s'han convertit en ostatges del seu metabolisme excessiu, aquest és un problema real que afecta la qualitat de vida i la salut. I si podeu trobar fàcilment una guia de pèrdua de pes (ara només els mandrosos no donen consells sobre la pèrdua de pes), no trobareu informació de qualitat sobre com millorar millor durant el dia.

Contingut de l'article

Motius de l'aparició primesa excessiva

Una broma que una persona prima hauria d'eliminar els cucs, arribant al nucli del problema de les persones que tenen la pregunta principal de què menjar per aprimar-se.

Però aquest no és l'únic problema que comporta una primesa excessiva, entre ells hi ha deficiències molt greus al cos, que s'han de prendre seriosament, a saber:

Què menjar per millorar?
  1. Problemes de tiroide;
  2. Presència de paràsits intestinals;
  3. Obsessió excessiva per les dietes, equilibri nutricional inadequat, manca de líquid al cos;
  4. Trastorns del tracte gastrointestinal;
  5. Situacions emocionals tenses, estrès, treball excessiu constant;
  6. Malfuncions del pàncrees i de les glàndules suprarenals;
  7. Curvatura de la columna vertebral;
  8. Herència.

Com podeu veure, la part principal dels problemes que sorgeixen en les persones que pateixen primesa s’associa amb l’estil de vida i la nutrició. Però també hi ha problemes, la solució dels quals requereix una consulta urgent amb un metge i un tractament a llarg termini.

A partir de l’anterior, traiem una conclusió senzilla: abans d’iniciar el procés per augmentar de pes, cal consultar un metge, fer un diagnòstic complet del treball del cos i dels òrgans interns. Després d'això, hi ha la possibilitat de recuperar l'equilibri de pes pel vostre compte.

Conseqüències

Si per a algunes persones perdre pes és el somni d’una bella figura esvelta sense un sol gram d’excés de greix, per a altres la primesa és un problema real, que comporta una amenaça per a la bona salut i benestar.

Hi ha diverses raons generals i individuals per les quals hauríeu de guanyar pes fins a la marca normal:

Què menjar per millorar?
  1. Disminució de l’activitat humana, apatia i manca d’energia positiva;
  2. Reduir la resistència del cos a diversosmalaltia infecciosa;
  3. Aparició d’insomni i trastorns nerviosos;
  4. Fragilitat del teixit ossi i del cartílag;
  5. Disminució del desig sexual;
  6. Infertilitat;
  7. Pèrdua de cabell, cabells grisencs primerencs;
  8. Envelliment prematur dels teixits tous;
  9. Figures angulars i desproporcionades.

Com podeu veure, els motius per recuperar-se ràpidament són bastant greus.

Aconseguir-ho bé

Aquells que vulguin decidir com millorar en una setmana o què menjar per millorar en 5 dies no haurien de començar bruscament i sense control a prendre aliments grassos i rics. A partir d’aquests experiments amb el cos, es pot produir indigestió o una deposició desproporcionada de masses de greix en zones problemàtiques.

El primer que cal fer és, si és possible, contactar amb un dietista que tingui en compte els seus hàbits alimentaris, la forma del cos, l'estat de salut i seleccioni el sistema dietètic adequat.

Però si això no és possible, proveu de complir algunes regles bàsiques:

Què menjar per millorar?
  1. Planifiqueu els àpats de manera que el nombre d’aproximacions a la taula del sopar sigui d’aproximadament 5 a 6 vegades al dia, si us ve de gust menjar entre àpats, bereneu un entrepà amb formatge, mantega o fruits secs;
  2. Beu tanta aigua com sigui possible; la ingesta aproximada de líquids al dia hauria de ser d’uns dos litres;
  3. Augmenteu gradualment el contingut calòric dels aliments. És molt important mantenir un cert equilibri en els aliments i controlar constantment el procés d’augment del pes corporal. Els principals aliments que contribueixen a l’augment de pes són els ous, la mantega, els formatges i productes lactis hipocalòrics, diversos fruits secs i fruits secs, carn i peix, cereals i farines;
  4. Menjar els aliments abans d’anar a dormir no val la pena, està ple d’un mal funcionament de l’intestí i d’un descans inadequat;
  5. No cal confiar especialment en aliments amb hidrats de carboni sols, això pot conduir al desenvolupament de la diabetis. Intenteu menjar de manera equilibrada, sense oblidar les fruites i verdures;
  6. Després de menjar, intenteu no afanyar-vos a iniciar activitats actives, deixeu-vos relaxar una mica i descanseu almenys 10 minuts, cosa que és molt útil per a una bona absorció de calories saludables;
  7. No oblideu els greixos, les amanides de temporada amb oli d’oliva i gira-sol, sobretot perquè és molt beneficiós per a la pell i els cabells;
  8. Anar al gimnàs us permetrà corregir l’augment de pes i augmentar la massa muscular, sense permetre que els dipòsits de greix es concentrin a les zones problemàtiques i donin a la vostra figura belles formes. Val la pena provar a casa exercicis de ioga i manuelles;
  9. No us oblideu de la ingesta regular d’un complex de vitamines i minerals, les vitamines C, D, E, A, B6, B12, B1 són molt importants en aquest cas.

Medicina tradicional

La medicina tradicional també ofereixles seves pròpies receptes per recuperar fàcilment a casa.

Inclouen decoccions d'una col·lecció natural d'herbes que augmenten la gana i milloren la funció intestinal:

Què menjar per millorar?

  1. Presteu atenció al nabiu, augmenta perfectament la gana i provoca un efecte colerètic que us ajudarà a resoldre el problema, com guanyar 10 kg o més. Per mig litre d’aigua bullent, prengui 2 cullerades de branquetes seques i fulles de nabiu, es prepara durant aproximadament dues hores i prengui un terç d’un got abans dels àpats;
  2. La blava ajuda a augmentar la gana. Agafeu una culleradeta de la planta seca, aboqueu 1 got d’aigua bullent i deixeu-ho durant aproximadament una hora. S'ha de prendre tres vegades al dia en qualsevol moment, afegir-hi mel o melmelada, ja que la tintura és amarga;
  3. La rosa mosqueta és molt útil, podeu prendre una decocció en qualsevol moment en lloc d’aigua. Les fruites de rosa mosqueta s’han d’abocar amb aigua i bullir-les durant uns 10 minuts, i després embolicar-les, insistir unes dues hores. La proporció de fruites i rosa mosqueta és aproximadament la següent: 5 cullerades per 1 litre d’aigua.

La nutrició adequada és important per al benestar i la forma corporal, però també és important mantenir un estil de vida saludable.

Abandonar els mals hàbits com l'alcohol, els cigarrets, l'hàbit de menjar en excés a la nit, la manca d'un estil de vida actiu. Seguiu la vostra rutina diària, dormiu i descanseu prou i sigueu feliços.

Capítol 37 ‘A la vostra salut’ – Colesterol, què cal saber?

Publicació anterior Jeans texans: estil i practicitat per a cada dia
Propera publicació Vestits de silueta recta: debatre les característiques del vestit