Una nariz de payaso para entender el mundo. Wendy Ramos, actriz y clown

Quin és el perill de la falta de son?

La falta de son pot provocar diversos efectes secundaris perillosos. Tots els sistemes del cos poden fallar, cosa que afectarà el seu funcionament, des dels processos de pensament i la memòria, fins al reflex de la vostra aparença, pes corporal i salut general.

Contingut de l'article

Nou conseqüències perilloses de la falta de son

Quin és el perill de la falta de son?

La falta de son és especialment perjudicial quan l'hàbit de dormir poc es torna crònic. I la majoria de nosaltres coneixem els signes evidents de falta de son, com ara irritabilitat i baix rendiment.

Però hi ha efectes secundaris més greus amb símptomes de falta de son, dels quals no se sap molt. Esbrinem què més amenaça la falta de son.

Sense son, sense salut

Una persona que no dorm prou augmenta el risc de desenvolupar diverses malalties cròniques. Les tristes estadístiques de tot el món indiquen que el 90% de les persones que pateixen privació de son són propenses a patir malalties cròniques.

Problemes de dèficit de son més comuns:

  • Migranyes, en què la manca de son freqüent provoca mal de cap constant;
  • Malalties cardiovasculars;
  • Insuficiència cardíaca, atac de cor;
  • batecs cardíacs irregulars (arítmia);
  • Pressió arterial alta;
  • Diabetis tipus 2;
  • Paràlisi.

Bellesa que s'escapa

Els contusions i bosses sota els ulls que fan que una persona sembli un panda o un zombi probablement us ajudaran quan hàgiu d'entrar ràpidament a la imatge per a una festa de disfresses. N’hi ha prou amb trobar un vestit adequat. I al maquillatge , un amic sense dormir ja ha fet una gran feina.

Només una nit de gira al llit dóna a la pell un aspecte poc saludable i arrugat, l’aspecte dur i tot sobreuna vegada semblant, si no amb un panda, així que sens dubte amb un basset hound. La manca crònica de son afecta encara més la vostra aparença.

La manca de son és plena d’envelliment prematur de la pell. Si es manté despert durant molt de temps, l’elasticitat de la pell disminueix. Això es deu al fet que la fatiga crònica, que condueix a un estrès excessiu, afavoreix la producció de l'hormona cortisol al cos. El seu contingut augmentat s’associa amb la destrucció de la proteïna responsable de la suavitat i l’elasticitat de la pell.

Disminució de l'alerta i capacitat de concentració

El punt anterior provoca el següent. La fatiga crònica i el son menys del necessari sovint provoquen accidents. Els resultats de nombrosos estudis mostren que la fatiga per falta de son, per exemple, en la velocitat de reacció del conductor davant dels estímuls, es pot equiparar a un estat d’intoxicació severa per alcohol.

La manca de son tampoc es reflecteix de la millor manera en els processos laborals, quan un empleat té un major risc de lesions o danys als altres. A més, els records sovint es confonen per falta de son i es converteixen en al·lucinacions.

Enyorança i decadència. Cercle viciós depressiu

La falta de son empitjora significativament les condicions depressives. Ja fa deu anys, als Estats Units, on els estudis són molt aficionats, es va realitzar una enquesta massiva de persones diagnosticades de depressió i de persones que periòdicament estan sotmeses a un estat d’ansietat augmentada. Es va demanar als participants de l'estudi que informessin dels hàbits de son .

Així, els científics han notat una relació directa entre la durada del son i la profunditat de l’estat depressiu. Els que dormien menys de sis hores a la nit sovint presentaven clars signes de depressió.

Al mateix temps, que és especialment dolent, alguns símptomes d'un estat mental deprimit poden afectar la capacitat de dormir del pacient. Per tant, una persona simplement està obligada a lluitar per sortir d’aquest cercle viciós, recuperar la salut i la capacitat de gaudir de la vida.

Impacte en els processos d'aprenentatge

El son és molt important i necessari per a tots els processos cognitius, especialment els relacionats amb l’aprenentatge. La falta de son redueix l’alerta i redueix la capacitat de concentració d’una persona durant molt de temps. És a dir, gràcies a aquesta capacitat, podem percebre i assimilar millor la informació.

Quin és el perill de la falta de son?

L’absentisme també limita la capacitat d’una persona per raonar lògicament i resoldre problemes de manera efectiva. Obbviament, la productivitat i l'eficiència d'una persona cansada tendeix a zero.

Les habilitats i les emocions adquirides durant el dia són processades pel cervell durant la nit i es converteixen en records. La memòria a llarg termini es basa en aquest procés. Però a causa de la falta de son, fins i tot d’emocions molt vives, diversos coneixements i experiència adquirida romandran recollint pols en algun lloc molt llunyà als contenidors del cervell. Persona adormidano es pot memoritzar grans quantitats d'informació.

Ser o no ser?

La capacitat de raonament lògic, anàlisi i presa de decisions quan la privació de son es redueix considerablement. I de quina altra manera, si en una situació així sovint té mal de cap i la persona experimenta molèsties. Per tant, les dificultats en el procés de comparació de dades, la interpretació racional d’esdeveniments, fets i un conjunt d’informació estàndard afecta la capacitat de prendre decisions adequades.

Naturalment, les persones que no dormen prou són especialment inadequades en situacions d’estrès. El que té de dolent la privació del son és la capacitat de fer coses que normalment la gent no faria. Se sap que l’insomni provoca al·lucinacions. Un cervell cansat distorsiona la realitat d’una persona sense dormir i t’obliga a prendre decisions estranyes.

No dormis, no mengis, però millora

Els patrons de son adequats ajuden el cos a funcionar tal com volia la natura, mantenen una gana sana i controlen la fam. Els temps de son més curts estimulen la producció de l'hormona grelina. Aquesta hormona insidiosa ens fa passar gana i redueix la gana suprimint la leptina.

És probable que una persona que camini amb grelina mengi en excés. I aviat els petits dipòsits als costats de a la reserva es convertiran en una mida impressionant salvavides . Com a prova, els metges citen estadístiques segons les quals les persones que dormen menys de set hores per cop tenen un 30% més de risc de patir obesitat que les que dormen de 9 a 10 hores.

Libido de vacances

Tant els homes com les dones que tenen un son de qualitat deficient informen d’una disminució del desig sexual i de l’interès pel sexe. La falta de son provoca esgotament físic, manca d’energia vital i augment de la tensió al cos, de la qual no hi ha força ni ganes de moure’s. A més, els homes experimenten una disminució del nivell de l'hormona masculina testosterona, que també afecta la passió i l'atracció.

Augment del risc de mort prematura

Quin és el perill de la falta de son?

En el rànquing de les conseqüències de la falta de son, cal mencionar primer aquest element. Però no volia espantar-te. Cal assenyalar que les persones amb una imatge tan acolorida de problemes de salut i pertorbades de la rutina diària a causa d’un son irregular augmenten el risc de morir en plena època. La manca de descans adequat és perjudicial per al cos. I això es pot manifestar en forma de mal funcionament dels òrgans, especialment del cor i del cervell.

Hi ha esperança. En l’esperada abraçada de Morfeu

Llavors, què podeu fer per viure el més llarg i saludable possible? Dormir prou! Sí, és més fàcil dir-ho que fer-ho. Però si esteu cansats de depressió i d’acudir als metges, curant les conseqüències de la falta de son, apreneu a crear condicions per a aixòper dormir bé.

Roba de llit agradable i acollidora, silenci al dormitori, relaxants aromes antiestrès, sedants o tizans amb efecte calmant, activitats de relaxació (ioga, Pilates) i un remei universal per al blues: un bon llibre a la nit, sovint ajuden a millorar l’estat d’ànim i a donar calma. Consulteu el vostre metge. És possible que se us ofereixin altres maneres efectives.

Glenn Greenwald: Why privacy matters

Publicació anterior Arítmia parpellegant del cor: símptomes i tractament de la malaltia
Propera publicació Com desfer-se del fosfat a l’orina durant l’embaràs?