Xips d’aprimament: benefici per a la figura

Tothom que ha estat a dieta ha sentit parlar dels pans per baixar de pes. Ocupen un lloc important en la dieta d’un culturista. El pa cruixent satisfà la fam i redueix la gana.

Contingut de l'article

Pa per a la pèrdua de pes: beneficis

Xips d’aprimament: benefici per a la figura

Gairebé tots els fabricants posicionen els seus productes com a dietètics. L’assortiment inclou blat, civada, sègol, fajol, arròs i pa multicereals. El producte pot contenir segó, cereals triturats, grans germinats, anet, all, panses, iode, lecitina, calci, etc. Aquests additius milloren les qualitats nutritives, gustatives i útils del producte.

El pa té molta fibra. Per exemple, 100 g contenen la mateixa quantitat de fibra que 1 kg de farina de civada o 6 pans de farina de civada tradicional.

A més, contenen molta proteïna, fàcilment assimilable pel cos, i un subministrament d’elements traça amb vitamines.

Els cereals a partir dels quals es fabriquen els pa cruixent contenen vitamines, en particular el grup B, minerals i fibra. Les vitamines del grup B tenen un efecte beneficiós sobre el treball del sistema nerviós central, enforteixen les parets dels vasos sanguinis, milloren la microcirculació sanguínia.

Els cereals contenen molt magnesi, calci, fòsfor i ferro. El calci i el fòsfor reforcen els ossos, el ferro afavoreix l’hematopoiesi i el magnesi afavoreix la funció muscular.

La fibra no només satisfà bé la fam, sinó que també elimina les toxines del cos amb toxines.

El pa de blat sarraí conté molta ferro i té un índex glucèmic baix, per tant, es recomana per a diabetis i anèmia. El blat és òptim per a diverses malalties gastrointestinals. L’arròs és útil per a trastorns del son i malalties del sistema nerviós.

Com són bons els pans per baixar de pes?

Una ració dietètica que inclou pa és una de les més populars, ja que es basa en la naturalitat i els beneficis de tots els components. Aquests aliments es recomanen per a la pèrdua de pes, trastorns metabòlics, al·lèrgies, així com en presència de problemes al tracte gastrointestinal.

El seu contingut calòric és gairebé el mateix que el pa normal: aproximadament 300 kcal per cada 100 grams. Però es diferencien pel fet que consisteixen en hidrats de carboni complexos. Aquests últims s’absorbeixen millor i satisfan la fam durant molt de temps, cosa que és important en les FSUudeniya. De 3-5 peces al dia seran suficients per aprimar-se i millorar el seu benestar al mateix temps.

Els pans són bons per al tracte digestiu: la fibra que contenen és un excel·lent mitjà per a lacto i bifdobacteris. Té un efecte beneficiós sobre la funció intestinal i és capaç d’eliminar toxines. Les patates fregides de cereals s’utilitzen en medicina per al tractament i la prevenció de l’obesitat, l’úlcera pèptica, l’ardor d’estómac, els ronyons, el cor, el fetge, la tiroide, les malalties del sistema nerviós i l’aterosclerosi.

Com utilitzar el pa per aprimar

Xips d’aprimament: benefici per a la figura

Algunes fonts recomanen fer aperitius com a tals en qualsevol moment convenient o utilitzar-los com a menjar principal. Aquesta tàctica no us permetrà aprimar: sense una dieta equilibrada, es convertiran en una font addicional de calories. Com a resultat, no podreu baixar de pes a causa d’un excés d’aportació d’energia. Les patates fregides són útils com a complement d’una dieta formulada per perdre pes.

Només cal menjar pa per obtenir una mica de l'energia que el seu cos necessita.

No es pot privar d'altres fonts d'hidrats de carboni (fruites fresques). Si els hidrats de carboni estan completament exclosos de la dieta, el cos experimentarà estrès, respectivament, la pèrdua de pes disminuirà significativament o s’aturarà del tot. Un excés d’hidrats de carboni no tindrà el millor efecte sobre el metabolisme. Per tant, heu de tenir en compte els conceptes bàsics per elaborar una dieta i menjar pa amb moderació.

El pa per baixar de pes s'ha d'incloure cada dia al menú, calculant la quantitat adequada mitjançant una fórmula senzilla. Si voleu aprimar ràpidament, incloeu 2 racions. La pèrdua lenta de pes requereix 4 racions. Una ració proporciona 30 g d’hidrats de carboni. Es tracta d’uns 40-50 g de cereals. Però en cap cas han de substituir els cereals i els cereals.

Dies de dejú en pa

En aquests dies, la dieta es basa en grans dietètics i kefir. Al dia cal beure 1 litre de kéfir i menjar uns 200 g de cereals. El volum especificat es divideix en 4-5 menjars. Cada menjar es beu de 200 a 250 ml de quefir.

La pèrdua de pes és impossible sense aigua neta. Això últim és necessari perquè les fibres del pa s’inflin, aportant una sensació de plenitud. Un dia de dejuni un cop per setmana netejarà el tracte digestiu, accelerarà els processos metabòlics i millorarà la digestió.

Com triar els pans per baixar de pes?

Per triar productes de qualitat, heu de llegir atentament la composició indicada al paquet. Els millors pa cruixent es fan a base de farina integral o integral; amb l'addició de diferents llavors (per exemple, sèsam, lli, gira-sol).

La composició no ha de contenir llevats, colorants, conservants, midó modificat, antioxidants, etc.

Qui hauria d'utilitzar pans per aprimar?

Xips d’aprimament: benefici per a la figura

No es recomana utilitzar-los sense consultar amb un metge en cas d'úlcera pèptica, gastritis, augment de l'acidesa de l'estómac, patologies inflamatòries intestinals, acompanyades dediarrea. Sense consultar amb un metge, és millor no menjar pa per a malalties gastrointestinals en fase aguda, així com per a persones que tenen problemes per digerir fibra.

Quan s’incrementa la formació de gasos, la inflor i el dolor després de menjar pa, vol dir que no els heu de menjar regularment.

Els pastissos estan prohibits per a persones amb intolerància individual a la proteïna dels cereals (enteropatia del gluten).

Recepta de pèrdua de pes

Ingredients:

  • farina de sègol integral: 350 g;
  • farina de civada petita: 350 g;
  • llavors de gira-sol: 200 g;
  • grans de lli: 200 g;
  • llavors de sèsam: 100 g;
  • segó de blat: 100 g;
  • sal: 1 cda l.;
  • aigua: 700 ml.

Tots els ingredients es barregen fins que quedi homogeni. S’estén sobre una placa de forn en una capa fina amb una espàtula. Es cou al forn durant 10 minuts a 190 ° C, després es retira del forn i es talla. Després es tornen a posar al forn a la mateixa temperatura durant mitja hora. Al cap d’un temps, la temperatura es redueix a 120 ° C i la porta queda oberta. Traieu la pastisseria al cap de 45 minuts.

Segons la recepta, podeu afegir mel (després de cuinar-la), una barreja d'herbes i espècies, fruits secs, tomàquet sec picat, diverses mescles ja preparades d'espècies i condiments, etc.

Pa de cantonada del Dr.

Xips d’aprimament: benefici per a la figura

Amb aquest nom es produeixen tres grups de productes: clàssic, dolç i salat.

El clàssic inclou 6 articles: blat sarraí, arròs i blat amb vitamines, blat de moro, 7 cereals i un còctel de cereals amb vitamines i minerals. Salat: Borodinsky, còctel de cereals amb formatge i sal iodada. Els dolços inclouen 5 tipus: mel, llimona, nabiu, nabiu i pinya.

Additius aromatitzants - exclusivament naturals - extractes de mel i fruites. El sucre se substitueix per fructosa i sucralosa.

El pa és la millor opció per aprimar-se. El més important és establir una norma per al seu ús i triar un producte de qualitat.

Publicació anterior Instruccions per a l'ús del medicament Lizobact durant la lactància
Propera publicació Quins són els motius pels que es trenquen i es pelen els llavis?