Nespresso U: How To - Descaling (models with serial numbers above 13142)

Menjar cru: com i per on començar?

Recentment, cada vegada hi ha més persones que trien un nou tipus de dieta: una dieta d'aliments crus. Implica el consum d’aliments que no han estat sotmesos a tractament tèrmic, és a dir, verdures crues, fruites, cereals, fruits secs, peix sec i sec.

Menjar cru: com i per on començar?

Quan s’exposen a altes temperatures, els aliments perden la majoria dels nutrients, les vitamines i els minerals es destrueixen, les proteïnes es desnaturalitzen i els aliments queden buits.

A diferència dels menjars habituals, aquí hi ha molts avantatges. En primer lloc , el cos absorbeix millor els aliments crus, els satura de substàncies útils. En segon lloc , amb aquest tipus de nutrició, moltes malalties desapareixen, la pell es neteja i el pes es normalitza. Tercer , molts alimentaris crus afirmen que tenen ments, memòria i habilitats mentals més clares.

Tot això motiva perfectament la transició cap a un nou tipus de nutrició, però no és tan fàcil fer un canvi en la vostra forma de vida habitual a la pràctica.

A més, no es tracta d’una dieta, no és només un tipus de nutrició, sinó una nova filosofia que, a més de canviar la dieta, implica un canvi d’estil de vida, renunciar als mals hàbits, tenir molta cura de la vostra salut i del món que us envolta.

Un cop presa la decisió de canviar la vostra vida per millorar, heu d'aprendre a canviar a una dieta d'aliments crus sense problemes i sense dolor.

Contingut de l'article

Dieta crua: com començar?

Cal iniciar aquest tipus de menjar amb una intenció ferma, amb una determinació completa de canviar la dieta i la forma de pensar. Hi pot haver molts motius: des del desig de perdre pes fins a la curació d'alguna malaltia que els metges no puguin combatre.

En qualsevol cas, el més important en canviar a menjar natural és la motivació, no importa si necessiteu una dieta crua per aprimar-vos o millorar les habilitats intel·lectuals.

Durant el període de transició, no estarà mal donar suport a familiars, amics i persones que ja tenen experiència en aquest tema. Podeu xatejar amb alimentaris crus en fòrums, a les xarxes socials, us ajudaran amb consells, us suggeriran receptes i us donaran suport moral.

Menjar cru: com i per on començar?

Val la pena llegir la literatura sobre aquest tema, Victoria Butenko té llibres meravellosos, Vadim Zeland escriu molt bé sobre nutrició viva als llibres Apocryphal transerfing, Hacking the technogenic system.

Podeu consultar un dietista, preferiblement aquell que no rebutgi aquesta manera de menjar i us ajudarà a fer un pla de transició.

Si hi ha cap dubte sobre la disponibilitat d'un cardenalDesprés de canviar la dieta, intenteu menjar aliments crus durant dues o tres setmanes. Això us permetrà comparar els vostres sentiments amb el vostre estil de vida habitual i amb un de nou, sobre la base del qual podeu prendre una decisió informada.

Per no morir-vos de fam durant la dieta, es recomana menjar tant com vulgueu i, per diversificar-la, podeu provar diferents receptes de plats crus. Si mireu amb atenció, podeu trobar receptes no només per a amanides, sinó també per a patés crus, formatges, sopes i postres.

Es recomana seguir algunes regles quan es canvia a aquesta manera de menjar:

Menjar cru: com i per on començar?

  • per començar, podeu deixar la carn, després el peix, els productes lactis i anar completament a menjar viu;
  • és millor començar sense problemes, substituint gradualment alguns aliments per altres, tractant d’utilitzar més aliments crus en relació amb els cuinats;
  • es recomana menjar aliments crus en el següent ordre: per esmorzar - fruites i sucs, per dinar - verdures, per sopar - fruits secs i cereals. Això és necessari perquè els aliments es digereixin bé;
  • Abans dels àpats, podeu beure un got d’aigua durant 15-30 minuts, cosa que reduirà la gana i ajudarà el cos a netejar-se. No es recomana beure dins de les dues hores posteriors al menjar, ja que interfereix en la digestió normal;
  • L’estiu es considera el millor moment per moure’s, quan hi ha moltes fruites i verdures crues. És bastant difícil començar a l'hivern, ja que l'elecció dels aliments és molt escassa, tot i que els alimentaris crus experimentats saben com tractar el seu cos a la temporada de fred.

Podeu començar a menjar aliments crus bruscament, però si el cos estava molt obstruït, hi havia malalties latents, totes sortiran a la superfície. Pot semblar que, a causa del nou tipus de dieta, el cos va començar a fer mal, això desanimarà tot el desig de ser un aliment cru.

Al principi, l’estat de salut es pot deteriorar molt, apareixen fatiga, mals de cap, apatia i al·lèrgies. Però si continueu seguint el camí escollit, tot passarà, el cos tornarà a la normalitat.

Per separat, s'ha de dir sobre el consum d'aliments crus a l'hivern. Com que no hi ha tants aliments crus a l’hivern com a l’estiu, és possible desviar-se una mica de les normes al principi. Podeu menjar aliments crus per esmorzar i dinar i menjar cuinat per sopar. Només ha de ser natural, sense productes de fleca, menjar ràpid, conserves, etc.

Hi ha moltes receptes per a una dieta crua a l'hivern. Per tant, podeu menjar pomes, peres, cítrics, remolatxes, pastanagues, raves, carbassons, algues, tot allò que s’emmagatzema bé. Avui en dia als supermercats és possible comprar gairebé diversos productes en qualsevol època de l'any, es recomana menjar verdures, fruites i fruits secs adequats per a la temporada i que creixin al país de residència.

Quant a avantatges i perjudicis

Els metges moderns en relació amb una dieta d’aliments crus es divideixen en dos camps: alguns reconeixen els beneficis d’aquest tipus de dieta i altres intenten demostrar-ne el mal. Molts eruditsnye argumenten que no només es pot millorar la salut en general, normalitzar el metabolisme, aprimar-se, sinó curar moltes malalties com la diabetis, les migranyes, les al·lèrgies, la mala vista i les malalties oncològiques.

Menjar cru: com i per on començar?

A més, els beneficis d'una dieta d'aliments crus també són per a l'aparença. Si mireu un menjador de menjar cru, notareu que la seva pell és llisa, neta, té un color uniforme, els cabells brillants, gruixuts i forts, la figura bella, proporcional, sense excés de dipòsits de greix, les dones semblen molt més joves que la seva edat.

Els metges del camp dels opositors no són tan positius sobre aquest tipus de dieta, creuen que els aliments crus no haurien de substituir completament els aliments cuinats de la dieta, ja que és més difícil de digerir per al cos. Troben confirmació de les seves creences en casos de males experiències d’aliments crus entre algunes persones la salut de les quals s’ha deteriorat, que han hagut de tornar al seu estil de vida habitual.

En una dieta d’aliments crus, poden conviure beneficis i perjudicis, tot depèn de com s’hi plantegi. Si actueu d'acord amb les regles, incloeu a la dieta al principi molts aliments diferents, substituïu els aliments cuits per aliments crus gradualment, els beneficis d'aquest tipus d'aliments seran més que danys.

Si ignoreu els consells d'alimentadors crus experimentats, barregeu aliments incompatibles i mengeu aliments inadequats, podeu causar greus danys a la vostra salut.

Per tant, per respondre a la pregunta: on començar una dieta d'aliments crus, cal pensar si hi ha una determinació per fer-ho tot bé, per canviar no només la dieta, sinó també l'enfocament de la vida? Una persona està preparada per començar a cuidar-se i assumir tota la responsabilitat de la seva vida?

Puc canviar a una dieta d'aliments crus durant l'embaràs?

Menjar cru: com i per on començar?

Es creu que la dieta d'aliments crus i l'embaràs són incompatibles. Hi ha certa veritat en això, ja que no es recomana canviar a una dieta d'aliments crus durant l'embaràs.

La transició a un nou tipus de nutrició és l'estrès per al cos, totes les seves forces es destinen a la reestructuració i durant l'embaràs és perillós exposar el cos a aquestes proves, és possible que no suporti la càrrega i que respongui amb malalties.

Si una dona no va aconseguir canviar a una dieta d'aliments crus abans de l'embaràs, el millor és no canviar radicalment la dieta mentre portava un fill. Podeu menjar més fruites, verdures, herbes i fruits secs, però deixeu aliments bullits al menú, el més important és que la dieta sigui equilibrada i completa.

Es recomana canviar a aquest tipus de nutrició el més aviat possible abans de l'embaràs, de manera que el cos s'acostumi a la nova manera de menjar. Es recomana ser aliment cru almenys dos mesos abans de l'embaràs.

Tingueu cura de vosaltres mateixos i del vostre cos, trieu el tipus d'aliments que millor s'adapti a la vostra natura, visió del món i cos i tingueu cura de la vostra salut.

Nespresso Lattissima: How To - Descaling

Publicació anterior Interrupcions en el treball del cor: què fer?
Propera publicació Què tan segur és el perforació de les orelles?