The Self-Talk Technique: A Shortcut to Fluency

Consells pràctics sobre com desfer-se de la timidesa

La incertesa és difícil de superar perquè és una etiqueta doble. En primer lloc, els altres els recompensen i després el penges a tu mateix. La bona notícia és que es pot superar un tret de personalitat conscient: penseu en el pitjor que seria si ni tan sols fos conscient del defecte que necessiteu per eliminar.

Contingut de l'article

Com superar la timidesa i la inseguretat congènites

Consells pràctics sobre com desfer-se de la timidesa

Alguns científics consideren la timidesa com un factor innat i fins i tot hereditari. Quin és l’avantatge per a nosaltres? El cas és que els mateixos científics van notar que les persones amb tipus de sistema nerviós astenic solen ser tímides. Tenim en compte aquest fet.

Si us considereu un astenic, treballeu per enfortir el vostre cos i esperit:

  • exercicis de fisioteràpia, ioga, natació;
  • procediments d’enduriment, massatge;
  • rutina diària, menjades regulars;
  • excursions a peu i benestar (complex turístic, sanatori);
  • Preparats de vitamines del grup B, calci i magnesi.

El vostre complex d'inferioritat no té fonament

Un veritable complex d’inferioritat significa que teniu algun defecte greu: el vostre cos és notablement diferent dels altres, hi ha defectes en la parla, el pensament, etc. Un complex d’inferioritat en un perdedor, a l’atur, solter ... continua sol, no és el cas.

Pot ser que us falti força, alegria i felicitat, que tingueu un temperament lent, que estalvieu recursos mentals (per dir-ho simplement, que sigueu contundents), que tingueu temperament, que us comunicin desagradables i alguna cosa més, però recordeu que NO sou inferior. Esteu patint un tema equivocat, oblideu-vos-en, consulteu altres problemes reals. Penseu-hi fins que tingueu la sensació de deixar-ho anar.

Deixa de ser víctima del passat

Diguem que un dels episodis de la vostra vida us ha fet mal en el passat. Ara, entrant en una situació similar, amb la vostra ment enteneu que tot és diferent, però emocionalment esteu bloquejat, d’aquí el comportament que us provoca molèsties,i és considerat per altres com a timidesa. Què fer i com superar la timidesa?

Som éssers sensibles: utilitzeu això. De la mateixa manera que us heu demostrat que la situació es pot repetir amb les mateixes conseqüències (dolor, humiliació, estupor), dirigeix ​​tots els teus esforços a suggerir-te: res es repeteix exactament. El passat és el passat, se n’aprèn i no es degraden. Utilitzeu les tècniques més properes a vosaltres: entrenament automàtic, escriptura gratuïta, visualització.

Disfressa els desavantatges com a avantatges

Les dones tímides, a diferència dels homes, tenen un avantatge inicial: la societat no les percep com a sociòpates, al contrari, això us pot crear la glòria d’una naturalesa refinada, una dona amb encant, una dona de misteri. Vesteix la teva timidesa amb maneres elegants, i aquest serà el teu avantatge.

El negativisme de la timidesa als ulls dels altres es deu al fet que és difícil aconseguir una reacció de tímids, pràcticament no estan d'acord amb res i s'esforcen per allunyar-se del contacte. Com desfer-se de la timidesa en aquest cas?

És que ara no s'executa en cap situació incòmoda, sinó que suggereix la seva pròpia versió:

  • T’ofereixen cantar en karaoke a la companyia? - rebutgeu, però oferiu-vos de fer un brindis enginyós;
  • un amic truca com a torrador al casament? - rebutgeu, però prometeu-li tota mena d'ajuda i suport durant l'esdeveniment;
  • el xef us anima a actuar amb un número de mascarada a la festa corporativa? - rebutgeu, però declareu que us encarregareu de l'equip de so, de lliurament de pizzes, etc.
  • tot! - No sou tímid, sou responsable i raonable.

Apreneu a lluitar per la vostra posició en coses petites

Els sociòlegs no són psicòlegs, són més cruels amb les persones tímides i els veuen com covards lliures de conflictes que no poden defensar-se i prefereixen fusionar-se amb les masses. Però hi ha una gran diferència entre covardia i vergonya.

No us quedareu en silenci quan algun boor pugi a vosaltres amb afirmacions ridícules? Les emocions fortes i els sentiments d’injustícia us provocaran una tempesta d’indignació; respondreu.

Consells pràctics sobre com desfer-se de la timidesa

Una altra cosa és que en situacions quotidianes suaus, quan sembles ofès, però no dur, és impossible treure les emocions a la superfície i quedaràs en silenci.

Els provocadors sempre estem al costat de cadascun de nosaltres i, si creieu que us agafen culturalment, considerant-vos una ovella que batega i una criatura que no correspon, no penseu que això s'aturarà per si sol. No és una opció deixar una festa, deixar la feina o deixar un recurs. Què cal fer?

Resposta. Digues alguna cosa. Veu segura i forta. El primer que em va venir al cap. Crideu Prou ​​. Simplement no us retireu, no intenteu somriure amb dignitat i destruir l'enemic amb una ullada: aquesta és una manera per al carismàtic (si practiqueu, també podeu fer-ho).

Plora quantruqueu els que us envolten perquè hi intervinguin ( Què esteu fent?! Traieu-me aquest idiota !!! ), llenceu-vos amb un bolígraf, un quadern, en definitiva, imiteu una reacció.

Creieu-me, és millor que sembli groller, estúpid, a la vora, fent un elefant d'una mosca, tot menys un murmuri que s'empassa qualsevol ofensa.

Si el conflicte és tan lleu que els consells anteriors són inadequats, practiqueu un comportament passiu-agressiu. Els amics del seu marit els fan baixar sarcàsticament? Els empleats fan broma, es posen nerviosos, intenten apretar al graó més baix de la jerarquia? Els parents llunyans us han vingut al cap i us humilien amb una veu de mel?

Retalla-les totes: Ni tan sols m'interessa el que estàs xerrant ara, vés a prendre cervesa , Ets una mica estrany, jo heu de treballar, no us distreu , deixeu de xafardejar i presumir, posem la taula ja . Us heu allunyat del conflicte i us heu defensat, bàsicament.

Curiositats

Sovint, les persones tímides se senten alienes, a diferència de ningú, separades i incompreses. Si aquest és el vostre problema, no us desespereu. Dona estranya, estranya ... : cantada a la cançó i, per cert, la cançó tracta sobre l'amor. Les persones estranyes són estimades, interessades, admirades i fascinades, i el mateix s'aplica a vosaltres, tret que us faci mandra presentar les vostres peculiaritats com a originalitat.

Millor, per descomptat, treballar el personatge, aprendre en breu, però animat i interessant per comunicar-se, conèixer els nous productes i tenir una opinió no estàndard. Si això encara us és difícil, busqueu el truc: obteniu una afició exòtica. Si això no és factible ara, emfatitzeu la vostra individualitat amb almenys una peça de roba. Ho creguis o no, fins i tot un mocador inusual pot convertir-se en la teva marca comercial.

Per a què serveix? Així que envieu un senyal clar a les persones que estan en contacte amb vosaltres: sóc inusual. I els encanta l’inusual. Ara ja no necessiteu preparar-vos mentalment per a una reunió, sinó que altres pensaran sobre com trobar un enfocament cap a vosaltres. El més important és que actueu com un artista: la vostra originalitat hauria de ser molt bella.

El desig de complaure a la gent et deixa caure

El desig de complaure és inherent a absolutament tothom, però si provoca timidesa, no només busqueu una resposta sana, sinó que voleu sentir constantment l’aprovació de la gent.

Les preocupacions que no us acceptaran us faran atormentar els dubtes; i si dieu o feu alguna cosa ridícula i els que us envolten ho recordaran per sempre i ho relacionaran personalment amb vosaltres? Resulta que és millor callar, apartar-se, amagar-se.

Però aquesta és una forma de comunicació sense sortida. Repetiu-ho com un mantra: No sóc un ruble per agradar a tothom . Potser teniu una valoració inadequada de vosaltres mateixos als ulls dels éssers estimats, feu la prova del sistema Cattell per esbrinar-ho. Sigui com sigui, noDoneu a la gent més del que creieu.

Com superar la timidesa en la comunicació? Deixeu de sentir que el més important és complaure l’altra persona. No pots saber què espera realment de tu una persona desconeguda i què li resultarà agradable i què li irritarà.

Consells pràctics sobre com desfer-se de la timidesa

Concentreu-vos millor per ser amables i comportar-vos amb intel·ligència. Llegiu sobre maneres efectives de dur a terme una conversa de diverses maneres, des de la socialització fins al flirteig lleuger. El vostre maximalisme, per ser el més agradable o per evitar la comunicació del tot, no és necessari.

Diuen que els tímids, com els parlants obsessius, tenen ambicions massa grans, però no hi ha manera de realitzar-les. Sí, no es pot conquerir el món sencer i seduir a tots els interlocutors, però es pot aconseguir confiança en si mateix. En el vostre cas, elevar el llistó significa ser neutral en la comunicació i, amb el pas del temps, es convertirà en facilitat.

En qualsevol societat, això és molt valorat. I qui vulgui conèixer-lo millor, segur que trobarà ganes de fer-ho, fins i tot darrere de la màscara de la timidesa.

American Accent Training: Shadowing Makes Perfect

Publicació anterior Pols mineral: com trobar un remei genuí?
Propera publicació Característiques de cuinar borscht vermell amb remolatxa