Versión completa: Claves para una alimentación saludable. Carlos Casabona, pediatra

Principis nutricionals per a mares lactants

L'embaràs canvia completament la vida d'una dona. A partir d’aquest moment, s’ha de cuidar no només d’ella mateixa, sinó també del petit home que creix al seu ventre. Després del part, les mares tenen encara més responsabilitats, perquè a partir d’ara cal proporcionar al nadó tot el necessari i sobretot menjar.

Principis nutricionals per a mares lactants

És tan bo que la natura ha tingut cura de la capacitat de la mare per alimentar el seu nadó amb llet materna. Gràcies a això, la dona pot proporcionar menjar al nen en qualsevol moment.

És cert, també hi ha desavantatges en la lactància materna: una mare lactant ha de tenir molta cura a l’hora d’escollir els aliments que menja, ja que el nadó també els utilitza. És a dir, una dona ha de seguir una dieta especial per a mares lactants.

Contingut de l'article

Dieta d'una mare lactant: principis bàsics

En aquest cas, no parlem d'una restricció estricta en l'ús dels aliments, sinó d'un enfocament raonable per a l'elecció dels aliments. La mare necessita menjar completament i equilibradament per proporcionar al nen substàncies útils i aconseguir-les ella mateixa. Per fer-ho, heu de seguir certes regles.

En general, una jove mare d’un nen sa no necessita una dieta especial. Si el nadó té dermatitis atòpica o, més senzillament, diàtesi, caldria introduir certes restriccions.

Si el nen se sent normal, no hi ha erupcions al cos, la mare pot menjar gairebé tot, però dins d’uns límits raonables. Naturalment, s’hauria d’abstenir d’alcohol, de molts medicaments i de fumar. En cas contrari, una mare lactant hauria de complir els principis d’una dieta saludable. És a dir, cal renunciar al menjar ràpid, a les begudes carbonatades, a limitar l’ús de dolços, fumats, picants i fregits.

També vés amb compte amb la xocolata i el cafè. Per a algunes mares, això pot ser un problema greu, de manera que podeu menjar una mica de xocolata o prendre uns glops de cafè si realment us ve de gust. Però cal controlar la reacció del nen. En absència d’erupcions, canvis de comportament, aquests productes es consideren acceptables per a les mares. Tot i això, els heu d’utilitzar el menys possible i en petites quantitats.

A les dones que donen lactància tradicionalment també se'ls aconsella renunciar a les cebes i els alls, ja que canvien el gust de la llet i és possible que el nadó deixi de consumir-la. Però aquesta regla té excepcions, alguns nens reaccionen amb normalitat a un sabor inusual, tot i que no s’ha de menjar massa d’aquestes verdures.

Menja amb intel·ligència

A més de la restriccióel consum d'alguns aliments, la dieta d'una mare lactant implica el compliment de diverses normes sobre la ingesta d'aliments:

  • Cal introduir un producte al dia a la dieta, tot començant per dosis petites. Per exemple, al matí cal menjar una culleradeta d’un producte nou i controlar la reacció del nounat, si tot va bé, l’endemà podeu augmentar la ració;
  • Fins i tot si el nadó percep normalment el menjar, no té erupcions, dolors, l’estat d’ànim és normal, no s’ha de recolzar en el mateix tipus d’aliment, ja que un consum excessiu del producte pot provocar una reacció al·lèrgica en un nounat. Haureu de menjar variat i ple. Cal tenir especial cura amb els al·lergògens més habituals: mel, peix, caviar, bolets, fruits secs, fruits secs, cítrics, tomàquets, marisc, pastanagues i fruits vermells;
  • Pel que fa als productes lactis, es recomana consumir-los com a màxim mig litre al dia. Es creu que la llet estimula la lactància, però un nounat pot ser al·lèrgic a la proteïna de la llet. Per tant, heu de tenir precaució amb la llet. El millor és utilitzar productes lactis fermentats, són menys al·lergògens. I per estimular la lactància, la mare ha de posar el nadó al pit més sovint;
  • També és necessari obtenir suficients calories dels aliments. Per a les mares lactants, es recomana de 2500 a 3200 kcal per dia. Però no excediu la mesura, ja que això pot afectar negativament la figura;
  • Cada dia, una dona que alleta ha de menjar entre 120 i 130 grams de proteïna, un 60% d’origen animal, 100 grams de greix, un 20% vegetal i 500 grams d’hidrats de carboni;
  • Cal menjar, si és possible, de manera fraccionada, cinc vegades al dia, de manera que es produeixi llet contínuament i en quantitat suficient;
  • En cas de còlics en un nadó, heu de treure de la dieta el raïm, la col, els raves, els pèsols, les albergínies, els cogombres, els carbassons i els llegums.
Principis nutricionals per a mares lactants

Hi ha moltes raons per al còlic, és a dir, la formació del tracte gastrointestinal i la fixació incorrecta del nounat al pit, cosa que provoca la deglució de l’aire i, fins i tot, les pròpies malalties de la mare, com la gastritis i la disbiosi. Per tant, la nutrició no sempre té la culpa dels còlics. Per conèixer els motius de l’augment de la producció de gas, heu de consultar un metge i no només un pediatre, sinó també el vostre terapeuta.

Si es tracta de nutrició, quan un nen té còlics, és millor que una dona renunciï a tots els productes lactis durant una setmana. Quan el benestar del nadó millora, la llet es pot reintroduir gradualment en els aliments.

El compliment de la dieta d'una mare lactant d'un nounat no és tan difícil com podria semblar a primera vista. El més important és controlar la reacció del bebè als aliments introduïts i excloure de la dieta aquells als quals el nen no reacciona bé.

Dieta hipoalergènica per a mares lactants

Si el nadó està sa, no té al·lèrgies, la dona es pot permetre menjar gairebé tot el que vulgui. Si el nadó té diàtesi, llavors mAma, com passa amb els còlics en un nen, haurà de renunciar a molts aliments.

Les al·lèrgies en un bebè poden servir per a qualsevol cosa, per tant, per tal d’identificar un producte inadequat, es recomana que una mare lactant tingui un diari alimentari. S'hauria de registrar tot el que es menja durant el dia, la quantitat d'aliments i com va reaccionar el nadó a l'alimentació. Així, serà possible identificar els al·lergens i eliminar-los completament de la dieta de les mares lactants.

Fins que no es trobin al·lergògens, és millor donar preferència als productes següents: arròs, civada, farinetes de fajol, patates, pasta, carn bullida, sopes de verdures i productes lactis fermentats. També serà útil recordar a què són al·lèrgics la mare, el pare i la resta de familiars i eliminar-ho de la dieta.

A continuació, heu de provar de fer front a la diàtesi amb l'ajuda d'ungüents i medicaments que us recepti el metge i, a continuació, guardeu un diari alimentari. Una mare lactant primer ha de seguir una dieta estricta, després afegir un producte a la dieta cada dia i controlar la reacció corporal del nadó.

Una dieta tan estricta per a una mare lactant ajudarà a trobar dos o tres aliments al·lergògens que cal aturar completament mentre el bebè alleta.

Si no aïlla els al·lergens, s’acumularan al cos del nen i la diàtesi es manifestarà cada vegada més. En aquest cas, el metge pot aconsellar a la mare que transfereixi el nadó a una alimentació artificial, cosa que és molt pitjor que la lactància materna.

Principis nutricionals per a mares lactants

Per a les dones, pot semblar una bona sortida: no hi ha més restriccions, dietes de mares lactants amb còlics, al·lèrgies, etc. No obstant això, és molt més beneficiós per a un nen menjar llet materna, ja que conté totes les substàncies necessàries per al seu creixement i desenvolupament normals. A més, la immunitat es transmet de les mares als fills amb llet, cosa que ajuda a fer front a la diàtesi de manera més ràpida i eficient.

Com han assenyalat moltes dones, una dieta hipoalergènica per a mares lactants només sembla aterradora des de fora. De fet, es transfereix de manera senzilla, sobretot quan enteneu que tot això és pel bé del nadó i per la seva salut. A més, aquesta dieta és ben disciplinada i ajuda a complir les regles d’una dieta saludable en el futur.

Menja bé i llavors tant el cos com el cos del teu fill funcionaran de manera harmoniosa i completa. Salut per a vosaltres i per al vostre bebè!

ELS CATARRES - UNA CANÇÓ QUE EM PARLA DE TU (amb lletra) - Tots els meus principis [ 2018 ]

Publicació anterior Conseqüències positives i negatives de l'esterilització per a les dones
Propera publicació Maneres de desfer-se dels ratolins d’un apartament