Program for dentistry

Exercicis del matí: un batut beneficiós per al cos

Tothom vol tenir un aspecte fantàstic. Però a causa de les circumstàncies o de la seva pròpia mandra, no tothom aconsegueix tenir cura del seu cos.

Exercicis del matí: un batut beneficiós per al cos

Però hi ha una manera eficaç d’arreglar el cos, fer que el cos quedi ajustat i prim, sense esforçar-se. El secret rau en els exercicis habituals, que dinamitzaran i energitzaran durant tot el dia.

Amb només uns quants exercicis regulars per recarregar a casa, podeu obtenir resultats sorprenentment bons. Cal fer-ho tot amb regularitat, només les repeticions diàries justifiquen l’esforç.

I no és tan important el temps que dediqueu als exercicis del matí: pot durar 5 minuts o mitja hora. L’efecte serà evident d’aquí a una setmana! Per descomptat, no cal esperar que el cap de setmana un conjunt d’exercicis per fer exercicis del matí farà un miracle i perdrà desenes de quilograms, però pot ajudar-vos a sentir-vos alegres, actius i recollits a finals de setmana.

Contingut de l'article

Per què són útils els exercicis del matí

En despertar d'hora i fer exercici regularment mobilitza els òrgans i els sistemes del cos, el cos s'acostuma a l'estrès diari i desenvolupa la disposició a despertar-se ràpidament al matí. Per tant, les persones que no fan mandra per fer exercicis al matí no tenen son, sempre estan plenes d’energia i treball.

Un altre punt positiu és que els exercicis matinals a curt termini impliquen metabolisme, i aquesta és una manera segura de perdre pes. Però l’efecte s’aconsegueix precisament als exercicis del matí, al vespre ja no es pot perdre tanta energia.

Els exercicis regulars al matí ajudaran a normalitzar la gana i canviar a aliments més sans. També és capaç de normalitzar el son, augmentar l’activitat mental i infondre confiança a una persona en les seves pròpies capacitats.

Per sentir un augment d'energia cada dia, heu de triar el conjunt adequat d'exercicis i fer-ho regularment.

Complex d'exercicis gimnàstics del matí per carregar

Considereu més un dels molts conjunts d’exercicis. Ho poden fer tant homes com dones a casa o a la natura , ja que les classes són actives, però fàcils.

Exercicis del matí: un batut beneficiós per al cos

El complex té 5 blocs d'exercicis per a totes les parts del cos:

  • caps;
  • cintura d'espatlla i braços;
  • tors;
  • cames;
  • exercicis generals d'estirament.

Realitzeu cada acció 10 vegades.

1r bloc:

  • el cap gira cap als costats;
  • inclinació del cap;
  • movent el cap en cercle.

2n bloc:

  • rotació de les espatlles en cercle;
  • moviment circular amb braços rectes;
  • onades de mà alternes;
  • rotació amb els braços doblegats als colzes;
  • rotació de la mà.

3r bloc:

  • es doblega amb l'esquena recta cap endavant, amb els peus separats per l'amplada de les espatlles: heu d'intentar tocar el terra amb les palmes sense problemes;
  • rotació de la zona pèlvica, mans al cinturó;

4t bloc:

  • potes balancejades (una i després l'altra);
  • els genolls, els talons no surten del terra.

Aquests exercicis per carregar són força eficaços en si mateixos, però si voleu complicar el programa d'entrenament, podeu afegir els elements següents al complex:

  • aixecaments del cos estirats sobre l’estora;
  • aixecaments de cama rectes (a la mateixa posició);
  • salts ràpids.

Els exercicis següents per als exercicis del matí són especialment útils per a una dona, perquè un bon estirament fa que les cames siguin primes i atractives i el cos guanyi flexibilitat i gràcia.

5è bloc:

  • amb les cames ben separades, una d'elles s'ha de doblegar i l'altra s'ha de mantenir recta. L’estirament es fa a la gatzoneta sobre una cama doblegada. Repetiu l'exercici, ajupint-vos a l'altra cama;
  • Doblant-se fins als peus d’amplada separats assegut a terra.

Com superar la mandra i començar a fer exercicis del matí

El fet que l'exercici sigui important i útil està fora de dubte, però com superar l'omnipresenta mandra? Al cap i a la fi, el llit del matí és molt suau i càlid i el somni és tan agradable i acolorit.

Fins i tot el més consumat mestre de les excuses i els amants del son poden obligar-se a fer exercicis fàcilment per carregar. La psicologia de la personalitat us ajudarà.

Aconsegueix persones amb idees semblants. No cal que feu els exercicis a casa: porteu el vostre amic, sortiu al parc o al pati i feu alguns exercicis.

Les dones també poden motivar-se comprant un xandall preciós i car. A més, cal penjar-lo perquè el matí sigui el primer que cridi l’atenció. Guapo, nou: sens dubte et persuadirà perquè surti del llit.

Exercicis del matí: un batut beneficiós per al cos

Imagineu quina seria la vostra figura ideal. Penseu, estirat al sofà, sobre com es donarà la volta a tothom, mirant les corbes d’un cos prim, com es mossegaran les ungles i es desmaiaran d’enveja. No ajuda? A continuació, en lloc del resum persones substitueix núvia , amic , company o marita .

Feu un cop d'ull a l'àlbum de fotos antic. Mireu quina frescor i gràcia que teníeu a la vostra joventut! Trieu la foto que més us agradi i pengeu-la en un lloc destacat: deixeu-la convertir-vos en el vostre guia en el camí cap al vostre objectiu.

No tingueu por d'experimentar, és clar, tard o d'hora hi haurà alguna cosa que us aixecarà en poc temps.

Sports accounting

Publicació anterior Una beguda saludable per a l’hivern: receptes per fer deliciosos sucs de tomàquet
Propera publicació Com fer arròs inflat a casa?