Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista

Dieta mèdica: aprimar-se correctament

Tot i que diuen que els metges desenvolupen una dieta mèdica per a la pèrdua de pes, és difícil de creure quan es mira la dieta. La majoria de les dietes mèdiques es basen en la introducció d’aliments rics en vitamines i minerals.

Dieta mèdica: aprimar-se correctament

La mateixa dieta terapèutica aconsella no només eliminar de la dieta el pa blanc, les carns fumades, la salinitat, els forns i les begudes ensucrades, sinó també molts altres productes (fruites i verdures).

La dieta està dissenyada per reduir el pes de les persones obeses i, sense una restricció tan estricta, els és impossible perdre pes.

Contingut de l'article

Contraindicacions per a una dieta estricta

Abans d’escollir aquest mètode de pèrdua de pes per vosaltres mateixos, consulteu el vostre metge. Si l’obesitat és causada per trastorns sistèmics a l’organisme, aquesta dieta no és adequada. Aquesta dieta només està pensada per a persones sanes.

La dieta mèdica no és adequada:

  • aquells que han tingut recentment una malaltia i encara no se n'han recuperat;
  • en presència de malalties cròniques en estat agut o en remissió;
  • anèmic;
  • amb un estil de vida actiu, independentment del tipus d'activitat: treball mental o físic.

Cal tenir en compte que no es combina amb una formació activa. Si decidiu aprimar-vos amb una dieta mèdica terapèutica similar, heu d’escollir un moment en què res no molestarà i no cal córrer enlloc. Millor aprimar-se de vacances.

Durant el dejuni forçat, no només comences a sentir-te feble, cosa que és natural, sinó que també et sents irritat a causa de la sensació constant de fam. En aquest moment, hi ha el risc de caure sobre els altres. Hem d'intentar mantenir-los segurs.

Per evitar el deteriorament de la qualitat de la pell, les ungles i els cabells, haureu de complementar la dieta amb un complex vitamínic equilibrat en forma de pastilles o càpsules. La dieta mèdica està dissenyada per a 7, 10 i 14 dies.

Racions d'aprimament

Menú per a la dieta mèdica durant 7 dies.

El primer dia té gana. Durant aquest període, només es poden beure 3 ampolles de 500 ml d’aigua mineral sense gas, dividint el volum de líquid en 5-6 dosis.

És més fàcil aguantar l'endemà. Llet de 0,8 litres fins a les 18.00 en diverses dosis, a les 18.00 sopar: una poma.

Dia 3. Repetició del menú (si es pot anomenar així) 1 dia.

Dia 4. Amanida de pastanaga i col fresca, amaniment: oli d'oliva. Volum d’enciam - litre.

Dia 5. Només llet: 0,8 l.

Dieta mèdica: aprimar-se correctament

Dia 6. La dieta s'està expandint. Esmorzar - ou dur, berenar al cap de 3 hores - brou de verdures, després de 3 hores més = porció de 100 g: carn i pèsols en conserva. Fins al vespre, aperitius amb pomes verdes. Els podeu menjar 3.

El dia 7, la ingesta d'aliments es calcula independentment. Consum al dia: mig paquet estàndard de mató, una ampolla de kéfir a l’1% i 2 gots de llet, un 2,5% de greix.

Quan planifiqueu una dieta, no oblideu que trigareu almenys 3-4 dies a sortir-ne. Durant els primers 2 dies, els aliments del menú dietètic s’introdueixen gradualment a la dieta. La llista s’està ampliant progressivament. Els aliments s’han de consumir en petites porcions.

Durant la dieta per perdre pes, a més dels dies durant els quals van beure aigua mineral, cal un règim prolongat de consum de begudes: almenys 2,5 litres d’aigua neta, aigua sense gas ni te verd.

El menú dels 10 primers dies d'una dieta dissenyada per a 14 dies amb gana no és diferent d'una dieta de 7 dies. 8, 9 i 10 dies repetiu 1, 2 i 3.

Dia 11. Amanida d’api i julivert amanida amb oli d’oliva.

Dia 12. Llet 1 l, dividida durant tot el dia.

13 dies: el menú es repeteix durant 6 dies.

Dia 14. Làctic. Formatge cottage, kefir, llet. Formatge cottage 100 g, llet i kefir no més d’un litre.

El temps de sortida de la dieta de 14 dies es duplica, hauria de trigar almenys 7 dies.

La dieta de 10 dies té un menú lleugerament diferent: inclou peix i carn. Es divideix en cicles de dos dies:

  • Pits de pollastre sense espècies ni sal: 250 g al dia;
  • Peix bullit, cuinat segons el mateix algoritme: porció de 250 g durant tot el dia;
  • Farinetes: blat sarraí i arròs: 500 g al dia;
  • Cicle de verdures: totes les verdures excepte les patates. Porció al dia: 500 g;
  • Fruita: la mateixa porció. Podeu triar qualsevol fruita o baia, excepte el mango, el plàtan i el raïm.

Mode de beguda ampliat.

Els matisos de la pèrdua de pes en dietes mèdiques

Si durant les dietes de 7 i 14 dies, heu de limitar la ingesta de sal i, amb la dieta de 10 dies, no es consumeix gens.

Si és necessari perdre pes, però al mateix temps es requereix un estil de vida actiu, la dieta durant 10 dies s’ajusta a 4 cicles, s’augmenten les porcions i se segueixen durant 2 o 3 cursos:

Dieta mèdica: aprimar-se correctament
  • 1 cicle: filet de pollastre;
  • 2 - cereals: civada, blat sarraí o arròs, que es preparen al termo al vespre;
  • 3 - peixos;
  • 4 - verdures i fruites;
  • 5: peix o carn, combinats amb formatge cottage baix en greixos.

Per a un període de pèrdua de pes de 7 dies, el pes es redueix en 3-4 kg, en un curs de 14 dies (fins a 8 kg), en un curs de 10 dies de 6-7 kg.

Si escolliu una dieta per aprimar-vos sense restringir els aliments per volum, hauríeu de calcular el menú per valor energètic. No s’injecten més de 1500 calories al dia.

Mentiras y verdades sobre los superalimentos

Publicació anterior Estomatitis labial: causes i tractament
Propera publicació Què fer si apareix una pilota dura sota la pell