NE LE FAITES JAMAIS 👀 SAVIEZ-VOUS QUE L'ATTAQUE CARDIAQUE EST LIÉE À L'EAU?

Perdre pes o no abans d’anar al mar

Abans de les vacances, cadascuna de les dones solem recordar que seria bo fer esport i una mica tensar la panxa fletxa . Malauradament, si comenceu a fer okupes regulars deu vegades cada matí, no podreu baixar de pes una setmana abans del viatge.

Perdre pes o no abans d’anar al mar

Hi ha una altra opció: podeu provar de perdre pes al mar. Al cap i a la fi, com ja sabeu, el descans, el sol i l’aigua fan que la figura sigui més bella i l’estat d’ànim, molt millor. Però, és tot tan simple, o les belleses que vénen del mar sense uns quants quilograms saben algun secret?

Per tant, avui estudiarem si és possible perdre pes al mar sense dejuni. I com preparar la vostra figura per a banyadors oberts i platges atapeïdes!

Contingut de l'article

Com perdre pes ràpidament davant del mar?

Per eliminar ràpidament aquests quilos de més, primer heu d’oblidar-vos dels greixos . I tingueu en compte que per greixos ens referim a aliments grassos i poc saludables, com ara salsitxes, embotits, plats amb maionesa o salsa de tomàquet, etc.

Per descomptat, és clar que no renunciareu a aquests productes durant la resta de la vostra vida, però que hauríeu de limitar-ne el consum al mínim.

El següent punt del nostre pla estratègic és evitar dolços. Afortunadament, els dolços i els pastissos no són vitals per al cos humà, a diferència dels greixos, de manera que podeu excloure'ls completament de la dieta.

Anem més enllà! Ens neguem a visitar McDonald's i altres institucions similars. Entenc que és deliciós, però, ja ho veieu, és molt poc saludable. I si voleu desfer-vos dels desitjos d’aquest tipus d’aliments d’una vegada per totes, proveu de menjar una hamburguesa quatre hores després de la seva preparació. I us ho asseguro, que ni tan sols voldreu provar aquests productes.

T'agrada el menjar massa salat i picant? Bé, doncs, enamoreu-vos dels plecs del ventre, perquè una figura esvelta i menjar salat no poden existir al mateix univers. Atenció! No excloeu completament la sal dels aliments, la seva taxa diària no pot superar els 4-5 grams. I aquesta dosi inclou no només el que poseu a la sopa o l’amanida, sinó també aixòpart de la sal que hi ha a tots els productes.

Un altre principi important per baixar de pes amb èxit és beure prou aigua. Nota: aigua, no líquida. Per tant, si fins a aquest punt incloeu totes les sopes i compotes a la taxa de consum diària i amb prou feines en teniu un litre i mig, m’afanyo a molestar-vos, per això us engreixeu.

L’aigua és el motor del vostre cos, de manera que, si queda massa poc, s’acumula. I això és el que passa: engreixes no menjant massa, sinó bevent-ne poc.

I el més important: la pedra angular de qualsevol sistema de pèrdua de pes: l'activitat física sistemàtica. Si no dediqueu almenys una hora a l'entrenament físic cada dia, no podreu baixar de pes ràpidament. El principal èmfasi a les classes ha de ser córrer, saltar a la corda i fer exercici amb simuladors.

És possible perdre pes amb èxit al mar

Perdre pes o no abans d’anar al mar

Gairebé totes les noies creuen que en dues setmanes al mar, quilos de més desapareixeran en algun lloc i la figura es posarà en forma. Malauradament, aquesta informació no sempre es correspon amb la realitat. I sovint algunes senyoretes aconsegueixen tornar a casa de vacances, emportant-se uns quants amics pels malucs. Què passa?

Bé, en primer lloc, si ja heu arribat al mar i heu decidit fermament perdre pes allà, no heu de menjar en excés amb tota mena de dolços. Sí, podeu provar alguna cosa nova, però això no vol dir en absolut que necessiteu menjar el menjar que vulgueu durant tot el dia. N’hi hauria prou amb un tast.

En segon lloc, val la pena recordar que la natació activa és la principal raó per perdre pes al mar. Tingueu en compte, ACTIU. Si només passegeu a l’aigua o si no teniu res a fer, canvieu mandrosament els peus a prop de la costa, ni tan sols compteu amb desfer-vos d’aquests quilos de més.

Per a una pèrdua de pes efectiva, és ideal alternar diversos estils de natació. Per exemple, alternar la natació de papallones i gatera funciona molt bé per tonificar els músculs, obligant a la sang a fluir més ràpidament per les venes.

I això contribueix directament a eliminar l'excés de pes. Per cert, si algú no ho sap, un rastreig és un estil de natació, quan els cops de mà es fan alternativament, però amb una papallona, ​​simultàniament, que s’assembla al batec de les ales d’una papallona.

A la mar, també s’ha de tenir en compte la temperatura de l’aigua. Semblaria, quina tonteria, què té a veure la temperatura i la crema de greixos? Però, si ens endinsem en la fisiologia, veurem que a temperatures inferiors als 24 graus, el nostre cos comença a cremar intensament greixos subcutani per escalfar el cos. Però si t’agrada nedar a taigua tèbia, perdràs pes quan arribis a casa!

I un consell més: no us concentreu només a desfer-vos dels quilos de més. Vostè va venir al complex, primer de tot, per relaxar-se. Però perdre pes és una sorpresa agradable.

Com aprimar-se al mar: fer exercici

Si teniu el costum de fer exercicis cada matí, al arribar a la mar podeu fer-ho a l'aigua.

I avui descobrirem quins exercicis poden fer que la panxa quedi plana:

  • Córrer. Però haureu de córrer no per la costa, però fins i tot a l’aigua podeu quedar-vos quiets. Això s’ha de fer de la següent manera: entrar a l’aigua, l’aigua hauria d’arribar al nivell del pit. I comença a córrer. No cal ser massa zelador, perquè la càrrega serà més gran que si corrés a terra. El temps total de funcionament a l'aigua ha de ser d'aproximadament quinze minuts. Però després d’aquest exercici, podeu consolidar l’efecte corrent una mica per la platja;
  • Gireu els braços. També els farem molt específicament. Torneu a entrar a l’aigua, però ara l’aigua hauria d’estar al nivell de les espatlles. Esteneu els braços amples cap al costat, amb les palmes cap a la riba. I ara comencem intensament a arrasar aigua davant nostre. I després torneu a empènyer-lo cap als costats. Des de fora pot semblar que heu decidit a jugar, però la càrrega dels músculs és bastant important;
  • Tisores. Per fer aquest exercici a l'aigua, heu de seure al mar fins a la cintura. Les mans descansen a la part inferior i fan exercicis de cames creuades. No us serà difícil mantenir-vos a l’aigua, ja que la força de resistència empènyerà el cos a la superfície. Repetiu aquest exercici quinze / vint vegades.

Repetint exercicis tan senzills cada matí, en arribar a casa, notareu que les natges s'han tornat més elàstiques, les cames i la panxa ja no tremolen de gelea amb cada moviment. I tota la figura té un aspecte preciós. També m'agradaria afegir que si a la platja o de camí cap a ella veieu alguna oportunitat per mantenir la vostra forma física, feu-la servir cada dia.

Podeu caminar des de la platja fins a l'hotel de manera rotonda i, si hi ha una escala amb molts graons en el camí cap a la platja, heu de pujar i baixar-la.

Perdre pes o no abans d’anar al mar

I una cosa més: és absolutament impossible fer aquests exercicis amb l'estómac ple. Per tant, poden ser exercicis del matí, quan encara no heu tingut temps de menjar res, o fer un complex tan gran aproximadament dues hores després de dinar. En cas contrari, us podeu sentir malament.

Bé, com a opció, podeu cremar teixits grassos, però alhora guanyar múscul. Per tant, potser val la pena esperar una mica després de menjar abans d’anar al gimnàs natural.

Una micas’hauria de prestar atenció a la nutrició. Per descomptat, no s’ha de menjar aliments grassos i poc saludables. Però, mentre esteu de vacances, no us oblideu de la gran quantitat de vitamines que el vostre cos pot obtenir de les fruites i verdures de temporada. Així que no tingueu gana, proveu menjars fraccionats i els quilos addicionals desapareixeran, com per art de màgia pals.

Per tant, hem descobert com podeu preparar-vos per a les vacances d'estiu. La qüestió de com perdre pes de manera eficaç i ràpida a la vora del mar no va passar desapercebuda, perquè no tothom vol anar a un complex amb una panxa caiguda. Així, podeu tirar-lo una mica més a casa. I a la platja amb aigua de mar, només cal consolidar els resultats. Gaudiu de les vostres vacances!

Avant d'Aller au Lit, Prenez un Verre et pas Plus / N'abusez surtout pas , Applatit Trop Le Ventre

Publicació anterior Aigua ennuvolada a l'aquari, com fer-hi front?
Propera publicació De quin peix s’elaboren les conserves casolanes?