Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista

Dieta líquida: aprimar amb facilitat!

Entre els diversos sistemes alimentaris que existeixen actualment, la dieta anomenat fluid . És un dels mètodes de pèrdua de pes més eficaços i ràpids. Guiat pels seus principis, podeu perdre aproximadament una dotzena de quilograms en 10 dies, però només si seguiu el règim.

Dieta líquida: aprimar amb facilitat!

Aquests resultats es basen en el fet que tota la dieta només consisteix en aliments molsos. El nom parla per si mateix: preneu només menjar suau i aquós.

Contingut de l'article

Dieta líquida Creat per a la pèrdua de pes

Una de les característiques d’aquest sistema alimentari és que es va desenvolupar segons un mètode mèdic. És molt sovint utilitzat pels metges per combatre l'excés de pes en pacients obesos.

A més, aquesta dieta s'utilitza en un complex de preparació preoperatòria per reduir el volum de l'estómac en persones obeses. Els resultats d’una dieta líquida són senzillament sorprenents: la xifra mitjana ronda els 10 kg a la setmana. Sorprenent però cert!

Per què els aliments líquids són tan efectius per eliminar quilos de més?

Una gran quantitat d'aigua als aliments. Com ja sabeu, l’aigua, pel seu volum, satisfà perfectament la fam. Al mateix temps, és un líquid baix en calories, per tant, en termes de pèrdua de pes, és extremadament beneficiós durant la pèrdua de pes.

Consistència suau. El producte, que conté molta H2O, té una estructura fluixa i suau, que es digereix fàcilment i es consumeix completament, sense residus. Això significa que no hi ha amenaça de greix corporal. També cal tenir en compte que la ràpida digestió dels aliments ajuda a accelerar el metabolisme i, al seu torn, condueix a la pèrdua de pes més ràpida.

Processos bioquímics al cos i a l'aigua. Podem dir que l’èxit de la idea depèn de les característiques estructurals del cos humà. El fet és que la lipòlisi (el procés de cremar greixos) és impossible sense una certa quantitat d’aigua, perquè no hi ha síntesi de proteïnes responsables del consum de cèl·lules grasses.

És per aquest motiu que les persones que mengen aliments menuts experimenten una pèrdua de pes augmentada els primers dies. Això es deu al nivell suficient de líquid que el cos necessita per desfer-se.ia de quilos de més. Posteriorment, el pes disminuirà de forma més constant, de mitjana entre 700 g i 1 kg al dia.

Suport per al balanç hídric. En altres paraules, una persona no corre perill de deshidratació, el principal flagell de totes les persones que fan dieta. Si es produeix debilitat durant la pèrdua de pes, l’estat d’ànim es deprimeix i la fatiga supera, aquests són els primers signes de deshidratació. La deficiència alimentària és la manca d’aigua que conté. El desequilibri hídric comporta el resultat contrari: la pèrdua de pes s’atura.

Al final, podem dir que les receptes del sistema de dieta líquida tenen 4 avantatges que contribueixen a la pèrdua de pes: la satisfacció ràpida de la fam, l’acceleració del procés de crema de greixos i el metabolisme, el suport al cos al nivell requerit.

El producte principal és aigua plana

Com a exemple, es pot citar l'obesitat de les mascotes, cosa que s'observa molt sovint recentment, especialment en gats. El cas és que els gats no tenen prou aigua en la seva dieta. L’avantatge dels animals s’alimenta amb pinso sec, que gairebé no conté H2O, per tant, apareix el sobrepès.

A més, l'aigua és un mètode natural per aprimar, que no pot perjudicar el cos. Per exemple, es basa el conegut dejuni curatiu. Tanmateix, el dejuni és un mètode molt difícil d’eliminar quilos de més, de manera que primer heu de consultar un especialista.

Però una dieta líquida durant una setmana, que també es basa en aigua, no és completament inofensiva. O un altre exemple és el dia de dejuni dels cogombres. El principi és el mateix: l’aigua que forma part d’aquests fruits fa que el cos desaparegui ràpidament de les cèl·lules de greix acumulades.

Dieta líquida: aprimar amb facilitat!

Un altre factor important és que H 2 O s’ingereix i s’absorbeix amb els aliments per millorar la pèrdua de pes que els beguts líquids habituals amb l’estómac buit. Quan una persona beu un got d’aigua normal, entra al cos i comença el procés de lipòlisi (neutralització dels greixos), ja que hi ha prou líquid.

Però, com que els aliments no es van rebre juntament amb l'aigua, les substàncies necessàries per a la producció de proteïnes no són suficients. Si no hi ha proteïnes, llavors no hi ha energia, de manera que no es crema greix subcutani normal.

El règim implica necessàriament la ingesta d’aliments i aigua al mateix temps, per exemple, són adequats productes com el kéfir, la civada líquida, el menjar de fruites per a nadons, etc.

Gràcies a aquest enfocament, el cos rep tots els nutrients i aigua necessaris per cremar les cèl·lules grasses i el contingut calòric dels aliments continua sent baix. Per tant, el procés d’eliminació del greix tindrà lloc sense demora i a un ritme actiu.

Menú de dieta de 5 dies

La dieta ha d’incloure aliments,que conté un alt percentatge d’humitat. Cal tenir en compte que no cal rentar els aliments sòlids amb aigua; inicialment cal consumir aliments aquosos. El menú de dieta líquida inclou necessàriament verdures que contenen naturalment aigües subterrànies saludables (estructurades). També s’inclouen les fruites que inicialment s’omplen d’aigua.

Mostra de dieta:

  • Primer dia: esmorzar: farina de civada líquida, cogombres (3 unitats), te verd sense sucre (100 ml); dinar - sopa de verdures (250 ml), kefir amb un percentatge mínim de greix (200 ml); sopar: muesli mullat amb llet o suc (1 plat);
  • Segon dia: esmorzar: iogurt barrejat amb mató, te; dinar: sopa de blat sarraí; sopar: tomàquets (3), cogombres (2);
  • Dia tres: esmorzar: un plat de muesli amb suc o llet, un got de llet; dinar - sopa de verdures; sopar: mig litre de quefir;
  • Dia quatre: esmorzar: 3 pomes, suc de taronja; dinar: brou de pollastre, te; sopar: farina de civada mullada en aigua bullint, te;
  • Cinquè dia: esmorzar: beure iogurt (400 ml); dinar: dos gots de suc de verdures que trieu, diversos tomàquets; sopar: farina de civada xopada en aigua bullent.

Característiques de la dieta

El millor és iniciar el procés de pèrdua de pes amb productes derivats del gra, a més de verdures que contenen aigües subterrànies naturals. Per esmorzar o dinar, podeu prendre una tassa de te verd (abans o després dels àpats). Es permeten sopes de verdures per dinar (sopa de col, borscht, etc.).

El quefir és obligatori, cosa que afavoreix l'absorció de nutrients d'altres productes. El sopar ha de ser lleuger i nutritiu, com ara el muesli. Les receptes dels plats es poden variar segons el vostre criteri, el més important és seguir els principis d’aquest sistema alimentari.

El segon dia, comença el procés de lipòlisi. Això s’hauria de facilitar amb un esmorzar lleuger amb llet i un te. Les sopes de llet per dinar saturen el cos amb els hidrats de carboni necessaris. Un sopar lleuger el segon dia us ajudarà a cremar greixos fins i tot mentre dormiu.

Dieta líquida: aprimar amb facilitat!

Des del punt de vista nutricional, l’esmorzar òptim és el muesli amb suc o llet, ja que estan compostos quasi totalment d’hidrats de carboni. El dinar no ha de carregar el cos amb calories, per exemple, la sopa de verdures estimularà activament el tracte digestiu.

El període òptim per a una dieta líquida és de 5 dies, però es pot allargar una setmana o fins i tot 10 dies.

L’aigua, les begudes sense gasos i sense sucre són ideals com a líquid addicional. També podeu gaudir d’aigua mineral sense gas.

Una dieta líquida crema perfectament l'excés de greix a l'estómac, les natges i les cuixes. En cinc dies, podeu perdre fàcilment 4-5 kg. Gaudiu de la pèrdua de pes i gaudiu-ne fàcilment.

ATIPA'T DE SALUT: Primers plats (Amanida de pasta integral amb vinagreta de taronja)

Publicació anterior Nutrició del grup sanguini
Propera publicació Deliciosa i delicada delícia: receptes per fer galetes esmicolants