Com aprimar-se amb la dieta del Kremlin

La dieta del Kremlin és popular pel seu inusual enfocament a les opcions alimentàries. Segons la seva composició, es tracta de carn i verdures amb un alt contingut en greixos i es permeten plats fregits i fumats, tot tipus de berenars i espècies. Això significa que no haureu de passar gana i negar-vos un menjar deliciós.

Contingut de l'article

La base química de la dieta del Kremlin

El secret per perdre pes és com metabolitzen els nostres aliments els nostres cossos. La dieta del Kremlin és una dieta baixa en hidrats de carboni i una ingesta normal de proteïnes i greixos animals i vegetals.

Com aprimar-se amb la dieta del Kremlin

Els hidrats de carboni no només tenen el paper d’una font d’energia: les quilocalories, sinó que també ajuden activament el cos a absorbir greixos i proteïnes.

Els nutricionistes han utilitzat aquesta funció per desenvolupar una dieta especial. Si reduïu la ingesta d’aliments hidrats de carboni, els greixos no es descomponen durant la digestió, sinó que només s’eliminaran amb els residus.

El cos comença a experimentar una manca de greix i els reposa de reserves: dipòsits grassos a la cintura, els malucs i altres llocs. El resultat de la dieta del Kremlin és una reducció del volum corporal després d’un mes d’ús, amb una pèrdua de pes de 2,5 a 3 kg a la setmana.

A cada producte o plat preparat se li assigna un nombre determinat de punts (en funció del contingut d'hidrats de carboni que conté). Els plats de carn i algunes verdures poden obtenir 0 punts, mentre que els dolços, el pa, la pasta i algunes verdures donen 6-16 punts. Per fer un càlcul precís dels punts, s'utilitza diàriament una taula especial de la dieta del Kremlin.

La dieta diària s'ha de limitar a 40 punts, puntuats per l'ús de diversos aliments, begudes i dolços. Aquest nivell és adequat per a l'objectiu principal de perdre pes. Tot i això, és impossible abandonar completament els aliments perillosos: una dieta lliure de carbohidrats és dolenta per al benestar i redueix la capacitat de pensar. Per tant, 40 punts és un requisit previ per a un metabolisme saludable.

característiques de la dieta del Kremlin

D'una banda, per a una pèrdua ràpida de pes, simplement podeu rebutjar els aliments amb un índex hipoglucèmic alt, que tinguin més punts en aquesta dieta. Però, d’altra banda, els canvis bruscos en la nutrició poden provocar un mal funcionament a l’intestí i una exacerbaciógastritis, sobrecàrregues d’òrgans com el fetge i el pàncrees i l’eliminació total d’hidrats de carboni poden causar debilitat, dolor muscular i fins i tot desmais.

Per tant, no heu de tractar els aliments carbohidrats com a enemics que cal exterminar. Una limitació raonable i un control acurat dels aliments ingerits donaran resultats tangibles sense efectes agressius sobre el cos.

Quan canvieu a la dieta del Kremlin, heu de complir les regles següents:

  1. no augmenteu la porció habitual de carn i peix;
  2. no mengeu més de 10 ous de gallina a la setmana en qualsevol forma;
  3. substituïu les baies i fruites dolces per les àcides;
  4. renuncieu al sucre granulat, si cal, afegiu ½ culleradeta a una tassa de cafè o te un cop al dia (i tingueu-ho en compte a l'hora de calcular els punts);
  5. beure la quantitat adequada de líquid (begudes, sopes líquides, aigua pura) a raó de 15-20 ml per 1 kg de pes corporal al dia;
  6. supervisar la quantitat de sal a la dieta: donat l’alt contingut de sal en alguns productes ja fets (salsitxes, conserves, paté), haureu de combinar-los amb guarnició sense sal (si voleu, afegiu sal al plat amb romaní mòlt o pols d’algues);
  7. renunciar a refrescos ensucrats, cerveses, batuts, licors i vins dolços;
  8. poseu hidrats de carboni (verdures, fruites, pa) per consumir-los per separat de la resta d'aliments;
  9. trieu crema agra, formatge cottage i iogurt baixos en greixos entre els productes lactis;
  10. excloure els fruits secs de la dieta: panses, albercocs secs, prunes prunes, figues, etc.

Dieta del Kremlin: menú de la setmana

Un dels principals avantatges de la dieta és l’àmplia gamma d’opcions per seleccionar el menú d’acord amb les preferències gustatives de tots. L’abundància tradicional de plats de carn a la nostra cuina fa que aquesta dieta sigui gairebé l’única imaginable per a la majoria de gourmets. Tot i això, tot i la facilitat de la tasca, val la pena planificar la dieta diària perquè la recerca d’una figura prima no es converteixi en intoxicació per carn.

La dieta del Kremlin permet tants àpats com hi ha ganes de menjar. L’òptim seria un menú que consisteix en un aperitiu primerenc amb formatges o productes lactis, esmorzar a les 11 hores aproximadament amb un plat de carn, dinar a les 15 hores, sopar cap a les 6 de la tarda i un aperitiu lleuger sense carn com a màxim a les 9 del vespre.

Com aprimar-se amb la dieta del Kremlin

Per a la planificació de menús individuals, s’utilitzen taules en què s’assignen punts per a cada producte, així com una taula convenient amb àpats preparats populars.

Les llistes detallades són fàcils de trobar en línia o en llibres dietètics. Tanmateix, podeu fer-ho fàcilment amb punts bàsics: una llista de productes que la majoria de la gent utilitza diàriament.

Es pot fer efectiu per al menú de pèrdua de pes si inicialment no planifiqueu una substitució total d'alguns productes per altres, però afegiu-hi en la bogeriadieta de carbohidrats només una porció de carn addicional. Això ajudarà a fer front a la fam i no carregarà els intestins amb aliments proteics excessius.

Quan planifiqueu el menú durant una setmana, podeu introduir dies en què només es permeti un tipus de dolços. Per exemple, el dilluns és te dolç, el dimarts és pastís, el dimecres és una fruita dolça (excepte els plàtans), el dijous és te dolç, el divendres és una llesca de pastís, etc. Per a aquells que s’obliden, és important anotar el que mengen en un quadern per no perdre molts hidrats de carboni al dia.

Pot valer la pena renunciar completament al pa durant la dieta: això us permetrà utilitzar mitja porció del plat amb algun tipus de massa: dumplings, creps, carn o peix en massa, brou amb una mica de fideus.

Si no podeu menjar sense pa, haureu d'oblidar-vos de la resta de favors. Només 1-2 llesques de pa absorbiran la ingesta diària d’hidrats de carboni.

Taula de dieta del Kremlin

Com aprimar-se amb la dieta del Kremlin

Contraindicacions per a la dieta del Kremlin

No subestimeu la gravetat d'un canvi brusc en la dieta. Per a algunes persones, això pot suposar un estrès real, amb conseqüents trastorns digestius o fracàs metabòlic. Abans de començar una dieta, haureu de consultar amb el vostre metge.

La dieta del Kremlin no és adequada per a les malalties següents:

  1. totes les formes de diabetis;
  2. malaltia renal aguda i crònica;
  3. malalties autoimmunes;
  4. gota;
  5. malalties articulars (artritis, artrosi);
  6. gastritis aguda o gastroduodenitis;
  7. inflamació del pàncrees;
  8. patologia del fetge i de la vesícula biliar;
  9. totes les formes de malalties del cor;
  10. hipertensió, isquèmia, angina de pit.

A més, la dieta és categòricament inapropiada per a mares embarassades i lactants, nens i adolescents menors de 16 anys, així com per a tots els pacients del postoperatori.

Publicació anterior Començar una nova vida: crear una nova imatge
Propera publicació Normes per aplicar màscares