I am us: the knowledge of identity in a flat land | Joan Carreras | TEDxReus

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

Quan arriba l'hivern, molta gent té una pregunta sobre com aprendre a no congelar-se durant l'estació freda. Hi ha moltes maneres molt senzilles de protegir-se dels refredats i, en conseqüència, dels refredats o congelacions. Us presentem els mètodes més eficaços de com no congelar-vos a l’hivern al carrer i a casa.

Contingut de l'article

Mengeu abans sortint de casa

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

Els aliments no només ens aporten energia, sinó que també ens escalfen a la temporada de fred. Per tant, abans de sortir de casa, assegureu-vos de menjar blat sarraí o farina de civada. Hi haurà altres aliments rics en calories. Recordeu que fins al 75% dels vostres aliments es destinaran a la calefacció. A l’hivern, podeu augmentar la vostra ingesta diària de calories amb seguretat de 400.

Recordeu que les verdures són bones, però no us aportaran calories. Per tant, la dieta estiuenca no és adequada per a l’hivern: cal afegir artilleria pesada: carn, peix, patates. A més, es recomana menjar formatge, plàtans, raïm i carbassa per a terres congelats. Les cebes i el rave picant també són bons ajudants, però això no és per a tothom.

Si no hi ha contraindicacions, mengeu activament espècies (pebre, gingebre, canyella). S'ha comprovat: fins i tot en petites dosis, dilaten bé els vasos sanguinis, és a dir, ajuden a eliminar els espasmes vasculars, que són una de les causes de la congelació.

Sense dieta, només un gimnàs

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

Punt continu 1 #. Es recomana fer dietes a l’estació freda, sobretot si voleu aprendre a mantenir-vos calents a l’hivern. Quan el cos perd les reserves de greix subcutani, es congela invariablement. Per tant, a l’hivern, deixeu de pensar en la vostra figura i cuideu la vostra salut, ja que el vostre cos no hauria de tenir fred constantment. Es recomana recolzar-se en aliments rics en calories i picants, que es van esmentar anteriorment.

Però si valoreu tant la vostra figura que no esteu preparat per espatllar-la amb aliments grassos, fins i tot per motius de salut, hi ha una altra sortida: el gimnàs. Els metges diuen: què és més?Com més actiu sigueu, menys congelareu. Són els músculs els que produeixen calor al cos, no el teixit adipós, que és bàsicament només un aïllant de calor. Podeu seguir una dieta de fruites i verdures (o una altra), però assegureu-vos d’anar al gimnàs un parell de vegades a la setmana.

Renuncia a l'alcohol

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

L'opinió popular que l'alcohol escalfa perfectament el cos és errònia. Més aviat, té un gra de veritat: les begudes fortes s’escalfaran durant poc temps, després de la qual cosa la calor del cos s’evapora ràpidament. Per saber-ho, el cafè tampoc no ens manté calents.

El te d'herbes, el te amb gingebre o herba de llimona i la xocolata calenta funcionen molt millor amb aquesta tasca (no és per res que molts alpinistes el beguin, perquè a la muntanya fa molt de fred).

Tummo artesanal

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

Aquesta pràctica està perfectament dominada pels monjos del Tibet. Poden assecar tovalloles al cos nu d’una manera increïble durant la nit d’hivern.

Aquesta pràctica es basa en el mètode de visualització: un monjo s’asseu a la neu i imagina com neix una flama de mida cabellera al seu cos. A poc a poc, es va escampant i va omplint el cos, després de la qual s’escapa la calor de l’interior. L'eficàcia d'aquest mètode està confirmada per la investigació científica, de manera que no són només contes de fades.

Massatge de les extremitats

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

Des de la infància, els pares ens han dit que primer les mans i els peus haurien d’estar calents. Per protegir les extremitats de les gelades, fregar-les. Això es pot fer tant abans de deixar l'apartament amb fred com després de tornar a una habitació càlida.

Si és possible, també podeu mimar-vos amb aromateràpia. Afegiu olis essencials a qualsevol crema de peus o mans: 4 gotes de sàlvia, 3 gotes de fonoll i 2 gotes de gingebre. Aquesta barreja no només us escalfarà, sinó que també us delectarà amb un agradable aroma.

Convertir-se en col d'hivern

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

En altres paraules, utilitzeu tanta roba com sigui possible. Està clar que us sentiràs incòmode, però tot el cos estarà calent.

Els metges donen alguns consells sobre com vestir-se adequadament a l'hivern per no passar fred. Per tant, la roba no ha d’estar ajustada. Diverses capes de roba lleugera us mantindran calents molt millor que un jersei gruixut. El millor és portar roba feta amb teixits naturals els dies de gelada. Deixeu de banda la seda i els sintètics fins a temps millors (o millor dit, més càlids) Però la roba interior tèrmica és la que va ordenar el metge.

Respira cap a la dreta

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

Inhaleu aire fred a l'hivern lentament i no profundament. D’aquesta manera, calmaràs el sistema nerviós, cosa que et permetrà acostumar-te ràpidament a les gelades.

Si creieu que el fred us rastreja, apliqueu una altra tècnica dels monjos ja esmentats. Inspireu amb les dues fosses nasals i exhaleu només amb una, mantenint l'altra.

Sense decoració

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

Els experts recomanen no portar moltes joies en temps fred. Tot i que és plata, fins i tot or. Idealment, és millor abstenir-se’n completament.

El fet és que el metall es refreda molt més ràpid que el cos a baixes temperatures. Per tant, pot generar fred addicional. A més, els anells dels dits impedeixen la circulació normal de la sang.

El progrés tecnològic ens estalviarà.

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

Especialment per a aquells que es congelen a tot arreu i sempre van inventar guants USB. Sembla guants normals de punt sense dits. De fet, en surt un cable amb un connector, com una unitat flash USB. Connectat a un ordinador, podeu escalfar els guants a 46 graus en 5 minuts.

Hi ha altres meravelles tècniques. Per exemple, sabatilles USB (si també teniu fred a casa). O un coixinet de calefacció per microones. Sembla una peluix, però després de dos minuts al microones pot emmagatzemar calor durant hores. Si aneu en un llarg viatge, hauríeu d'utilitzar una bossa tèrmica.

Aconsegueixi fort

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

No cal saltar directament al forat. El procés d’enduriment també es pot fer a casa. La regla principal és que heu d'estar absolutament saludable per procedir a aquests procediments.

Si parlem de mètodes, pot ser un rentat elemental amb aigua freda, escorrenties i una dutxa de contrast. També podeu provar el següent. Poseu una tovallola mullada al congelador durant 30 minuts, després esteneu-la durant un parell de minuts i poseu-vos mitjons calents immediatament després del procediment. Si repetiu el procediment amb regularitat, els peus no reaccionaran tan fort al fred.

No estigueu nerviós

Com aprendre a no passar fred a l’hivern: 11 consells

L’estrès refreda el nostre cos ni més ni menys que les gelades. Si heu patit un fort xoc emocional, la sang drena de les extremitats i corre al cervell. Si es posa nerviós en temps fred, les possibilitats de congelació augmenten significativament. En principi recomanem no estar nerviosos, i més encara a l’hivern.

Si encara no heu descobert com mantenir-vos calents a l'hivern fora, els consells anteriors us ajudaran. Recordeu que en època freda, la salut és el principal. I tindreu temps de lluir-vos a la primavera i l’estiu.

Versión Completa. ¿Qué relación hay entre la falta de sueño y el fracaso escolar? J. Antonio Madrid

Publicació anterior Gran Patricia Kaas: els seus alts, baixos i el seu camí creatiu espinós
Propera publicació Bolero per a nenes: ganxet de punt