V.O. Complete. Life lessons of an indomitable spirit. Jane Goodall, primatologist

Com contenir les llàgrimes? Consells psicològics

Les persones ploren des del primer dia de vida: és una reacció natural del nostre cos a l'estrès. La causa de les llàgrimes és un sentiment de dolor profund, ressentiment i decepció. La compassió i la compassió, l'orgull i l'alegria genuïna també poden provocar llàgrimes. Els psicòlegs coincideixen que plorar és bo. Tot i això, hi ha situacions a la vida quan plorar significa perdre, mostrar la seva debilitat i vulnerabilitat. Llegiu aquest article per obtenir informació sobre què heu de fer quan us heu de contenir a tota costa.

Contingut de l'article

En quines situacions us heu de contenir?

Les dones sovint s’anomenen criatures. Sí, la nostra psique mòbil reacciona davant qualsevol xoc emocional. Plorem per sentiments aclaparadors. Les llàgrimes són essencials. Ajuden a fer front a l’estrès, a apagar emocions negatives. Les llàgrimes de simpatia són especialment útils per a nosaltres, que curen no només el nostre cos, sinó també la nostra ànima.

Però hi ha situacions en què no pots plorar.

A continuació en detallem alguns:

Com contenir les llàgrimes? Consells psicològics
  1. A l'examen. Et sembla que el professor és massa picant i va decidir donar-te una nota a qualsevol preu. Però estaves cansat i ensenyaves tota la nit. Als meus ulls surten llàgrimes de ressentiment. Aquestes llàgrimes no es poden contenir;

En aquesta situació, no es pot plorar categòricament. Per què? Un nen petit té llàstima per si mateix i crida l’atenció. Havent començat a plorar, emet un senyal: sóc feble, tingueu pietat de mi. A l’examen, és probable que el plor desencadeni una reacció. Plora, de manera que no sap res, no li va ensenyar, intenta compadir-se.

Per estar en igualtat de condicions amb un professor, heu de demostrar que sou un adult i saber contenir-vos.

  1. A l’entrevista. A l’entrevista, se li fan moltes preguntes incorrectes, segons la seva opinió, que obliguen a mostrar emocions i a posar-se nerviós. El fet és que l’empresari té la seva pròpia idea de quin tipus d’empleat necessita. Per tal de comprovar si el sol·licitant és resistent a l’estrès i a situacions imprevistes, es realitza l’anomenada entrevista d’estrès. Llançar llàgrimes és la sortida més desafortunada en aquesta situació. Això vol dir mostrar la vostra debilitat i inadequació per al lloc de treball que sol·liciteu. Si necessiteu aquesta feina, heu de contenir les llàgrimes quan parleu amb el vostre empresari;
  2. Al carrer amb molta gent. Succeeix que una molèstia inesperada et va sorprendre. Va passar una desgràcia, va marxar un ésser estimat. La sortida natural en aquest cas són els sanglots i les llàgrimes amargues. No cal plorar al carrer. Provocarà nenaespecial atenció de desconeguts. És poc probable que els transeünts us puguin ajudar. Però els estafadors que s’aprofiten d’un estat vulnerable d’una persona no passaran per aquí.

No hi ha dubte que hi ha moltes situacions en què cal contenir-se. Els heu trobat moltes vegades. Com pots frenar les llàgrimes que han arribat en un moment equivocat i controlar les teves emocions?

Com aprendre a retenir les llàgrimes: consells dels psicòlegs

  1. Canviar l'atenció;

Si les llàgrimes ja brollen als ulls i cal que les retingueu, podeu fer-vos mentalment una de les preguntes següents: He apagat la planxa? , Els veïns em van inundar? . Els psicòlegs anomenen aquestes preguntes adrenalina . La sobtada precipitació d’adrenalina al torrent sanguini canviarà les emocions i no ploraràs.

  1. Allibera la teva imaginació;

Presenteu el vostre abusador com a divertit i ridícul.

O proveu mètode de substitució : sou el cap i el cap sou vosaltres. Quantes paraules dolces li diries? Aquí, el més important és no exagerar-ho. Un riure fort en aquesta situació també és inadequat.

Maneres físiques de no plorar

  1. Canvieu la posició del cos. Si esteu asseguts, poseu-vos de peu, podeu fer uns quants passos, moure una cadira, canviar els papers. Actua segons la situació;
  2. Inspireu lentament i profundament, estireu les espatlles i aixequeu el cap;
  3. Agafa i desvincula els dits. Podeu pessigar el palmell de la mà;
  4. Demanar aigua, prendre uns glops profunds i lents;
  5. Mou la mirada, mira cap a la distància o cap al quadre penjat a la paret.

Si va a esclatar a plorar per un motiu físic: els ulls són aquosos per fatiga, ha caigut pols o mot, al·lèrgics a fortes olors, aquestes mesures no us ajudaran. En aquesta situació, la millor sortida és demanar perdó i intentar eliminar la causa de les llàgrimes. Preneu la medicació, renteu els ulls i sortiu a l’aire lliure.

Per evitar que l'estat d'ànim negatiu després d'una conversa desagradable et persegueixi tot el dia, pren mesures d'emergència:

  1. Renteu immediatament amb aigua freda;
  2. llegiu a vosaltres mateixos , si és possible, i en veu alta un divertit poema infantil;
  3. aneu al mirall, somrigueu-vos amb força i després un altre. Això es pot fer fins que el somriure esdevingui natural;
  4. Preneu un te dolç calent.

Si ploreu molt sovint pel més mínim motiu i us costa molt contenir les llàgrimes, consulteu el vostre metge. És possible que tingueu problemes de salut. Pot ser estrès, fatiga crònica, malaltia de la tiroide.

Si apareixen llàgrimes als ulls en una situació natural: des de l’alegria, el dolor, la compassió, no es poden frenar. Plorem perquè som humans i en certa manerasentir emocions fortes.

Mantingueu-vos sempre humans: ploreu per la vostra salut.

Plorar en públic

Publicació anterior Salsa de fetge
Propera publicació Barret de bot: característiques d'un accessori elegant i com portar-lo