COMO BOMBAR SEU FACEBOOK - DICA INFALÍVEL

Com començar a construir Facebook

La construcció de la cara és una gimnàstica per a la cara dissenyada per tonificar els músculs que normalment no estan implicats en les expressions facials o, al contrari, estan sobrecargats a causa d'ella. L’efecte es pot veure des de la primera vegada i, després de 2-3 setmanes d’entrenament, apareixen la frescor de la pell, la brillantor dels ulls i una millora significativa del contorn de la cara.

Podeu fer el rostre a casa sense gastar-hi ni un cèntim i el resultat serà un rejoveniment i una major autoestima. Així que no perdeu ni un dia i comenceu a fer exercici.

Contingut de l'article

Construcció de cares: un conjunt d’exercicis per al contorn de la cara

Com començar a construir Facebook

Complex per a lifting facial al llarg del contorn inclou diversos exercicis, però cal començar perquè pugueu sintonitzar la càrrega.

Per fer-ho, la millor manera seria reservar-se 10 minuts al matí i el mateix al vespre, seure en una cadira dura, alinear la columna vertebral i crear una lleugera tensió a les espatlles, cap avall i cap enrere.

La postura dóna l'efecte de tonificar tot el cos i la cara en particular, cosa que ajuda a concentrar-se en la lliçó. En un o dos minuts, aquests ajustos passen al complex.

  • Estreny la barbeta i el coll

Col·loqueu els palmells de les mans a les clavícules, respectivament: dreta a dreta i esquerra a esquerra. Aixequeu la barbeta cap amunt i lleugerament cap endavant. Amb els palmells, moveu lleugerament els músculs de l’escot en direcció contrària cap avall. Estira el coll donant al moviment un caràcter impulsiu, però suau i suau.

Realitzeu estiraments 20 vegades, preferiblement després de cada aproximació, la sensació que la pell del coll i la barbeta s’escalfa i formigueja una mica. Això és un senyal que la circulació sanguínia ha millorat i que els receptors cutanis d’aquesta zona s’han tonificat.

  • Enfortir els músculs de la barbeta

Obriu una mica la boca, empenyeu lleugerament la mandíbula inferior i estireu el llavi inferior cap a dins, com si voleu examinar alguna cosa a la barbeta. Toqueu els coixinets dels dits índex fins als punts sota les cantonades dels llavis i premeu lleugerament, aproximadament 0,5 cm de profunditat.

Ara que heu creat una bona tensió en els músculs de la barbeta i la mandíbula inferior, feu 20 moviments curts.cavant la boca, aixecant la mandíbula aproximadament 1 cm i obriu-la de nou. Els dits han de crear una resistència suau però tangible, que enforteixi els músculs de la cara inferior i estrenyi l'oval.

  • Tres punts d'elevació de la llar

A l'arsenal de culturisme, hi ha un exercici per a la cara d'una simplicitat i un efecte sorprenents: només cal fer un massatge pulsante amb la punta dels dits de tres punts al cap. El primer punt es troba al centre de l’os zigomàtic, cal prémer-lo amb el dit petit.

El segon punt es troba en una osca suau a prop de l’orella, l’estimulem amb el dit mig. El tercer és a la fossa que hi ha darrere l’orella, hi actuem amb el dit índex. El massatge s’ha de fer simètricament a banda i banda de la cara, pressionant a un ritme ràpid de 60 a 120 vegades per joc.

És millor començar amb un nombre reduït de vegades per tonificar gradualment els músculs de la cara, sense donar-los una càrrega excessiva immediatament. Aquesta gimnàstica també es prepara per a altres exercicis destinats a resoldre problemes locals.

Aixecament de la parpella per aixecar la cara

L'esteticista i gimnasta facial Benita Cantieni ofereix una manera de sentir i utilitzar els músculs adequats que la majoria de dones simplement no poden controlar sense l'hàbit adequat.

Com començar a construir Facebook

Parlem dels músculs temporals, que són els responsables de l’aspecte dels ulls, el to de les parpelles i la formació de plecs entre les celles. Es triga 1 mes a treballar en aquest lloc amb una cara per als ulls, però la dificultat és dominar la seva tensió correcta.

Al cap i a la fi, solem arrufar els ulls, estrènyer-los o ampliar els ulls, sentir la pesadesa de les parpelles, però hi ha poques persones que tinguin prou els músculs facials per tirar-lo cap amunt amb un esforç volitiu. La meditació especial Fil daurat us ajudarà.

Seieu recte, estireu la columna vertebral i estireu la capçada cap amunt. En aquesta posició, tanqueu els ulls i imagineu que dos fils daurats s’estenen des de les cantonades dels ulls, que estan ben lligats a la part posterior del cap.

Intenta sentir la tensió d’aquests fils imaginaris: els petits músculs dels ulls obeiran el senyal de consciència i s’estenen. Dibuixa mentalment el següent parell de fils des dels extrems de les celles al pont del nas fins a la part posterior del cap. Concentreu-vos en l'esforç muscular que es genera.

Aproximadament 5 minuts d’aquesta meditació us obren literalment els ulls, es veu fresc i descansat, els ulls brillen, les arrugues es suavitzen.

Quins altres problemes es poden solucionar

Els exercicis anteriors són bàsics, recomanats per a totes les dones majors de 30 anys, independentment del seu estat de pell. No obstant això, a mesura que continueu investigant i practicant la creació de rostres, podeu centrar els vostres esforços en llocs que creieu que necessiten més feina.rreccions.

Podeu eliminar les següents mancances:

  • llavis prims comprimits;
  • cantons baixos dels llavis;
  • plecs nasolabials;
  • arrugues al voltant dels llavis;
  • arrugues al mentó;
  • imitar les arrugues del front;
  • color gris de la pell;
  • aspecte cansat.

Si dubteu de l'eficàcia d'aquest mètode, penseu en la importància de la bona circulació sanguínia per a la pell; així, la construcció de la cara tonifica els músculs facials.

A més, entre els massatgistes se sap que la forma del múscul es pot corregir fàcilment mitjançant un simple premsat a causa del desplaçament dels teixits i de la contracció de les fibres musculars.

Per tant, l'exposició regular als músculs de la cara pot millorar el seu aspecte i perllongar la joventut i la bellesa de la pell. Una bellesa per a vosaltres, joventut i salut!

COMO VENDER PELO FACEBOOK: 9 PASSOS PARA VENDER TODO DIA

Publicació anterior Exercicis per restablir la respiració: respira correctament i amb beneficis per a la salut
Propera publicació Ús popular de l’herba de l’au Knotweed: receptes de medicina tradicional