Live 17: Séance complete de HIIT 30 Min

Quantes calories conté l’api?

L'api és un ingredient habitual de les receptes modernes. En alguns plats s’afegeix l’arrel de la planta, en d’altres la tija. Molts aliments dietètics contenen api.

És cert que les dones ni tan sols pensen en el valor energètic de la planta i en va. De vegades, a primera vista, l'herba més inofensiva pot alentir el procés de pèrdua de pes.

Contingut calòric de la tija i l'arrel de l'api

Abans de determinar el valor energètic d'una planta, m'agradaria dir algunes paraules sobre les propietats beneficioses de l'heroi actual. La composició de l’api és rica en vitamines dels grups A, B, C, PP, etc., hi són presents calci i magnesi. També hi ha la luteolina, una substància que té efectes anti-envelliment i antiinflamatoris.

Quantes calories conté l’api?

Les persones que pateixen malalties dels ronyons, del tracte gastrointestinal, del sistema nerviós i cardiovascular han d'afegir una planta sana a la seva dieta, però després de consultar amb el seu metge, ja que hi ha alguns matisos de menjar hortalisses.

Durant l'últim trimestre de l'embaràs, així com durant la lactància, és millor abstenir-se de menjar api, en cas contrari les molles poden desenvolupar al·lèrgies. El contingut calòric de l'api, en particular la seva tija, és baix: 12 kcal per cada 100 grams.

És per això que es recomana utilitzar la tija de la planta en diversos sistemes de pèrdua de pes. Al mateix temps, els desenvolupadors de mètodes per combatre l'excés de kg recomanen utilitzar la planta no només pel valor energètic mínim. La rica composició d’api té un efecte beneficiós sobre el cos en el seu conjunt, alimentant-lo amb vitamines essencials, la manca de les quals la gent sol experimentar en dietes.

El contingut calòric de l’arrel d’api és molt superior al de la tija i arriba a 34 kcal per cada 100 grams. En qualsevol cas, aquestes xifres no són prou elevades com per deixar d’utilitzar el producte. Per cert, l’arrel de la planta és l’ingredient principal de la sopa per baixar de pes, fins i tot hi ha una dieta express molt eficaç que agrada a moltes dones.

Si voleu intentar preparar vosaltres mateixos el primer menjar per baixar de pes, recordeu la recepta, per recrear-la necessiteu:

  • brou de pollastre cuit al pit sense pell i excés de greix: 2 l;
  • 1 unitat cebes i pastanagues;
  • ½ arrel d’api;
  • mongetes verdes: 70 g;
  • mig pebrot;
  • col blanca: 150 g.

Traieu el pollastre del brou i bulliu el líquid. En un brou bullent, envieu pastanagues, rentades i trossejades sobre un ratllador, i cebes, pelades i tallades a trossos a l'atzar.

Piqueu la col en tires fines i envieu-la a la cassola. Piqueu el pebrot i envieu-lo a altres ingredients. Coeu la sopa uns 10 minuts, poseu l’arrel d’api picada al recipient. Coeu el plat durant 10 minuts més, poseu-lo al brou de fasoi coure la sopa durant un quart d’hora.

No es pot afegir sal ni espècies al primer plat. El gust d’aquesta sopa, per descomptat, és peculiar, però és un autèntic magatzem d’utilitat amb un valor energètic mínim. No hi ha més de 20 calories en 100 grams de sopa.

Quantes calories conté l’api?

No tothom ho sap, però la planta pertany a cremadors de greixos naturals i, si s’utilitza correctament, ajuda a accelerar la pèrdua de pes accelerant els processos metabòlics. Alguns nutricionistes fins i tot aconsellen a les persones que busquen aprimar-se per consumir 2 culleradetes de suc d’api abans de cada àpat, el contingut calòric dels quals per 100 grams és de només 1 kcal. Els beneficis són colossals.

Hi ha ciutadans que promouen dietes només amb l'ús de l'heroi actual. Tot i això, aquests experiments sobre el cos no s'han de realitzar.

Per molt útil que sigui un cultiu vegetal, no s’ha de menjar només per no perjudicar la salut. Millor incloure la planta al menú diari.

Contingut calòric de l'amanida amb api, pollastre i fruits secs

Hi ha moltes opcions per preparar una amanida d’aquest tipus. Considerem una de les opcions.

Per preparar-lo cal:

  • tija d’api: 50 g;
  • filet de pollastre bullit sense pell i excés de greix: 100 g;
  • nous pelades: 50 g;
  • raïm sense llavors: 50 g;
  • salad Iceberg : 50 g;
  • iogurt natural amb un percentatge mínim de greix: 35 g;
  • una mica de sal al gust.

La seqüència per crear una amanida és la següent:

Quantes calories conté l’api?
  • talleu el pit de pollastre bullit i refredat en tires fines i col·loqueu-lo en un plat convenient;
  • Rentar l’api i tallar-lo a trossos petits, combinar-ho amb pollastre;
  • Esbandiu l’amanida, eixugueu-la i trossegeu-la a tires, com més fina sigui, millor;
  • Rentar, assecar i tallar el raïm en 2 o 4 trossos, segons la mida de les baies. No cal ser petit. La fruita ha de ser bona llegida en amanida;
  • Piqueu lleugerament les nous, però no en molles, deixeu que les peces siguin grans;
  • combineu tots els ingredients en un bol, rectifiqueu-los amb iogurt i remeneu-los, afegiu-hi una mica de sal si cal. Podeu decorar el plat amb branquetes de julivert fresc.

El valor energètic d'una amanida amb api, pollastre i fruits secs és d'aproximadament 92 kcal per cada 100 g. La xifra, per descomptat, és bastant gran, però el plat saturarà i diversificarà perfectament una dieta avorrida. Si voleu reduir les calories, afegiu menys fruits secs a l’amanida o elimineu completament el raïm. El sabor no es veurà afectat massa.

Sabent el contingut calòric d'un producte concret, no només podeu menjar saborós i variat, sinó també sense perjudicar la vostra figura. Aprèn a cuinar menjars baixos en calories i combina els ingredients correctament, perd pes amb plaer. Bona sort!

Comment j'ai perdu 17kg en 10 semaines -Semaine 3- Plats crémeux

Publicació anterior Orgull domèstic
Propera publicació Pell rugosa en un nen: símptomes i tractament