La Cascada de Basaseachi en Chihuahua | Sierra Tarahumara | Parque Nacional

Quina importància té el son?

Quina importància té el son en la vida d'una persona? Si distribuïu els components vitals verticalment, hi haurà aire a la part superior, ja que sense ell una persona no pot viure ni uns quants minuts. En segon lloc hi haurà aigua. Sense humitat, una persona pot viure un màxim de 3-4 dies. El descans nocturn ocupa la tercera posició. La ciència ha demostrat que després d'haver-la perdut, una persona mor en 5-6 dies.

Per tant, podem afirmar amb seguretat que aquesta és una de les funcions humanes vitals.

Contingut de l'article

Per a què serveix dormir

Quina importància té el son?
  1. Les persones que tenen un descans regular i prolongat són menys propenses a patir refredats i depressió;
  2. Els entrenadors de condicionament físic estan convençuts que per a aquells que vulguin perdre uns quants quilos de més, el primer que cal fer és dormir prou. Per tant, el metabolisme correcte també depèn del temps que passi a la nit;
  3. Té un efecte beneficiós sobre tot el sistema nerviós i té un efecte positiu sobre el cervell;
  4. Les persones que dormen prou són més atractives en aspecte.

Com funciona el son

Fins i tot a la nit, en repòs, el cervell no s'apaga, però continua actiu. Aquesta teoria es va ajudar a demostrar mitjançant proves destinades a estudiar els bioritmes cerebrals.

Gràcies a aquests estudis, els científics han pogut determinar que la recreació es divideix en dues categories:

Quina importància té el son?
  • son lent, també s’anomena son profund. Durant aquest període, es produeix el creixement actiu de tot l’organisme i el sistema nerviós en aquest moment es troba en un estat de màxim descans;
  • cal un dejuni perquè el cervell pugui organitzar i organitzar tota la informació rebuda durant el dia. Als cercles científics, aquesta part del descans nocturn s’anomena paradoxal. La persona està adormida i el cervell actiu.

La ciència ha començat a estudiar aquest tema relativament recentment, de manera que encara hi ha molts punts sense resoldre.

Però ja s'ha investigat una quantitat bastant gran d'informació. Per exemple, els científics han demostrat que la durada del descans bàsic en una persona depèn directament de l'estat del seu sistema nerviós i de l'edat.

Així, diguem-ne, en els nadons, les fases del son tenen una durada de 13-14 hores de 24 per diem. Per a les persones de 25 a 50 anys, el temps de descans ja és de 7 a 9 hores. Per a la gent gran, n’hi ha prou amb 5-6 hores. Com més gran és una persona, menys tempsgasta diners en descans. I alguns fins i tot comencen a patir una manca crònica de son.

Es pot produir una infracció del règim de descans nocturn per dos motius:

  • Desequilibri intern psicològic.
  • Trastorns fisiològics en el funcionament normal del cos humà.

El trastorn fisiològic, és a dir, la manca crònica de son, pot tenir conseqüències molt greus en el futur, a saber:

Quina importància té el son?
  • ja després d'una setmana de manca crònica de son, la funció cerebral es redueix un 30%;
  • comencen a produir-se processos oxidatius al cervell, que condueixen a la destrucció de l'òrgan o a la formació de tumors malignes;
  • el sistema cardiovascular pateix;
  • després de 1-2 anys de falta de son, es produeixen conseqüències irreversibles en el sistema nerviós, que condueixen a una falta crònica de son.

Per tant, si priveu sistemàticament el vostre cos de les hores que necessita per descansar, heu de canviar la situació urgentment abans que sigui massa tard. Perquè un símptoma com la falta de son comenci a molestar el més tard possible, heu de seguir algunes regles.

Higiene del descans nocturn

La manca crònica de son, segons les estadístiques, afecta aproximadament el 8% de les persones que habiten el món. S'observa una major propensió a aquest problema en persones que han arribat als 50 anys. Això es deu al fet que les cèl·lules nervioses, per dir-ho d’alguna manera, tenen la seva pròpia vida útil .

Per assegurar-vos que el vostre son no s'interromp, seguiu aquestes regles abans de descansar a la nit:

Quina importància té el son?
  • és recomanable deixar de menjar en 3-4 hores. A la nit, el metabolisme està en repòs;
  • controleu el vostre règim de consum d'alcohol. Així, us protegirà de la possibilitat d’aixecar-se de nit per alleujar les necessitats naturals;
  • 1-2 hores abans d’anar a dormir, intenteu acabar de mirar la televisió i treballar a l’ordinador. Si el cos requereix menjar intel·lectual, llegiu un llibre;
  • Ventileu la vostra zona de descans, ompliu-la d’oxigen;
  • els psicòlegs recomanen dormir en la foscor i el silenci. Oblideu-vos de l’addicció a l’adormiment a la televisió;
  • hi ha una idea errònia que per als somnis profunds és millor beure una mica d'alcohol, no ho és. L'efecte de les begudes alcohòliques altera les fases naturals del son i aquest descans no beneficiarà el cos;
  • per a una persona que pateix insomni, el compliment estricte del règim temporal durant el qual s’adorm és més eficaç que prendre sedants.

Si teniu malsons freqüents, això indica un mal funcionament del sistema cardiovascular.

Basant-nos en l’anterior, podem concloure que el descans d’una nit és salut i perquè ens sentimGuareix-te bé i estaves ple de força i energia, necessites dormir prou. Malauradament, en aquest moment, no tothom es pot permetre el luxe d’anar a dormir aviat. Per tant, el despertar del matí per a la majoria de la gent es va convertir en una autèntica tortura. Per solucionar aquest problema, es va inventar el despertador intel·ligent.

Rellotge despertador

Quina importància té el son?

Perquè el vostre matí comencés sempre amb alegria i bon humor, es va inventar un despertador intel·ligent que controla les fases del son. Atès que el temps de descans nocturn es divideix convencionalment en dues parts: aquesta és la fase del son REM i la lenta, la característica distintiva del despertador intel·ligent de l’analògic obsolet al qual estem acostumats és que pot calcular les fases del son d’una persona. Tot el que heu de fer és establir un període de temps durant el qual heu de despertar i l’alarma escollirà el moment adequat per a això.

Gràcies a l’acceleròmetre integrat, el dispositiu pot determinar quan el cos humà es troba en fase activa. Per tant, amb l’ajut d’aquest despertador, despertar és suau i còmode.

De moment, es defineixen dos tipus estacionaris d'aquests dispositius intel·ligents:

  • AXbo;
  • Sleeptracker.

AXbo no difereix en aspecte d'un despertador electrònic normal. Però això només és exterior. Està equipat amb dos sensors tàctils que detecten el moviment humà. A partir de les dades obtingudes, es realitza el càlcul. També s’inclouen dues polseres de canell. El despertador emet un so i la polsera crea una lleugera vibració, cosa que garanteix que una persona pugui sortir del son a temps. L’inconvenient d’aquest model és el preu bastant elevat.

Quina importància té el son?

Sleeptracker sembla un rellotge de polsera. Depenent del fabricant, pot tenir una funció com transferir informació a un telèfon mòbil o portàtil. També fa càlculs en funció del nombre de moviments que realitza una persona per nit. El model és convenient per a viatgers i persones amb un estil de vida actiu. El preu depèn del model i de les seves capacitats. Les aplicacions per a telèfons intel·ligents guanyen cada vegada més popularitat, que funcionen amb un principi similar.

Per fer-ho, en la fase inicial, s'omple un full de càlcul i, després, durant diversos dies, cal continuar registrant les dades. Basant-se en aquestes lectures, l’aplicació calcularà la taula de fases horàries del son d’una persona i el moment òptim que li permetrà despertar. Aquests programes són gratuïts i estan disponibles generalment.

Però també aquí hi ha un menys i és molt significatiu. Tan bon punt el telèfon passi al mode de bloqueig, l'aplicació s'apagarà automàticament. Tots els androides moderns tenen un punt feble comú: les bateries. Per tant, si opteu per una aplicació electrònica, en qualsevol cas, haureu de mantenir el telèfon carregat tota la nit, cosa que no sempre és convenient.

Tenint en compte l'anteriorEls consells següents us ajudaran a dormir en forma sana i sana. I el vostre despertar serà fàcil i natural.

¿Qué es la ciática o ciatalgia y cuáles son sus causas?

Publicació anterior Receptes de sopa d’aprimament de ceba
Propera publicació Manicura d’ulls de gat: com fer-ho correctament