\

Dieta menys 60

La dieta de menys 60 representa el sistema nutricional en el seu conjunt. Aquest mètode de pèrdua de pes va ser desenvolupat per Ekaterina Mirimanova, que va aconseguir perdre 60 kg en sis mesos. Amb els anys de la seva existència, aquest mètode de lluita contra el sobrepès s'ha convertit en un dels més populars entre els seus compatriotes.

Dieta menys 60

L’autora, des de la seva pròpia experiència, ha desenvolupat tot un seguit de diferents mesures de pèrdua de pes, inclosos l’exercici físic, la psicologia de la pèrdua de pes i, per descomptat, la dieta en si mateixa.

L'ús complex i regular de tot l'anterior permet no només perdre pes , sinó també sentir persona feliç i sana.

La dieta de menys 60 es diferencia de moltes altres dietes similars precisament pel fet que no té límit de temps.

La tècnica en si mateixa no s’ha de prendre simplement com una manera de perdre pes, és un sistema nutricional complet recomanat per a un ús a llarg termini.

La dieta de Mirimanova es considera única, ja que l'autor no suggereix renunciar al menjar, sinó que simplement proposa dividir els àpats i excloure els sopars tardans.

Contingut de l'article

Regles i principis bàsics de la dieta de menys 60

Per tal que la transició a una nova dieta passi sense complicacions, Mirimanova suggereix adherir-se a tres regles simples:

Dieta menys 60
  • Sintonitzeu la pèrdua de pes;
  • Apreneu a menjar en porcions petites, tot substituint els aliments nocius però preferits pels seus homòlegs sans;
  • Controleu els horaris dels àpats. Tingueu en compte que el contingut del plat depèn completament del temps: si us heu assejat a menjar tard, mengeu menys.

La dieta d'Ekaterina Mirimanova menys 60 inclou diversos punts senzills, però clau:

  • Podeu menjar absolutament qualsevol cosa fins a les 12 del migdia;
  • Beu tant com creieu que el vostre cos necessita;
  • La sal no està limitada;
  • Menys fruita, edulcorants;
  • Cal menjar estrictament tres vegades al dia; es pot berenar amb fruites i verdures permeses;
  • Prengui vitamines.

Receptes per a la dieta de menys 60

Hi ha diverses receptes de Mirimanova, trobem la recepta més adequada per a nosaltres i comencem a complir les regles anteriors.

Recepta d'amanida núm. 1

Amanida amb pollastre i pinya .

Productes necessaris:

  • 1 cda. una cullerada d’oli vegetal;
  • 1 cda. una cullerada de vinagre;
  • Mostassa: 1 hora cullera;
  • 160 gr. pinya;
  • 160 gr. col blanca;
  • Ail de pollastre bullit: 160 gr .;
  • sal al gust;

Preparació:

Talleu el filet a daus. Piqueu la col finament i tritureu-la amb sal. Mode pinya en rodanxes petites. Prepareu un amaniment de mostassa, vinagre, oli vegetal i sal. Col·loqueu suaument els aliments tallats a rodanxes en gots per capes, ompliu-los amb amaniments i decoreu-los amb pinyes i herbes. Una deliciosa i lleugera amanida està a punt!

Recepta d'amanida núm. 2

Amanida de mongetes.

Productes necessaris:

  • Tomàquet: 1 peça. Patates bullides: 2 unitats;
  • Mongetes bullides: 1 tassa.
  • Olives - 1/2 tassa i oli d’oliva - 1 cda. cullera;
  • Julivert i anet picat (10 g / 10 g);
  • Vinagre: 2 cullerades. culleres; espècies al gust.

Preparació:

Talleu el tomàquet a daus, barregeu-ho amb les mongetes, rectifiqueu-ho d'oli, sal, pebre i vinagre.

Poseu les patates ben picades en un bol, cobriu-les amb julivert. Poseu el tomàquet i les mongetes, cobriu-les amb herbes d’anet. Decoreu l'amanida amb olives.

Sigues prim, sa, bonic i visca molt temps.

Шок! Супер диета - Минус 60 КГ! Это Правда

Publicació anterior Perdre pes correctament: consells útils
Propera publicació Classe magistral de creació artesanal: paó de comptes