Guanyem salut. Respiració

Exercici de respiració per a una millor salut

El primer que fa un nadó amb prou feines és respirar profundament, confirmant el seu dret a la vida a la terra. La respiració és un procés natural que ens permet no només existir, sinó també transmetre emocions (un sospir pot dir més de cent paraules), sobreviure en situacions extremes i fins i tot dedicar-se a l’autocuració. Els exercicis de respiració correctes són tota una ciència, les principals aquest article.

Contingut de l'article

Per a què serveix?

Exercici de respiració per a una millor salut

Un complex d’exercicis de respiració no és només un conjunt d’inhalacions i espiracions, sinó que és una oportunitat real per millorar el vostre benestar i fins i tot la vostra actitud envers el món en general. Si seguiu els consells correctament, és a dir, si no cura, milloreu significativament el vostre benestar en malalties del cor i vasos sanguinis, disfuncions sexuals, mals de cap, etc.

És obvi que cadascuna de les pràctiques respiratòries millora l'estat dels pulmons i els bronquis. Doncs bé, a les nenes els atrau el fet que amb l’ajut d’una respiració adequada segons l’esquema adequat es pugui aprimar.

Varietats de respiració

Per obtenir aire fresc i eliminar el diòxid de carboni, utilitzem no només el pit, sinó també la tràquea, la cavitat nasal, els bronquis i altres òrgans que es poden substituir. Així, per exemple, quan un nas tapat es respira amb èxit pel nas.

Resulta que, utilitzant els mateixos sistemes i complexos d'òrgans, una persona pot respirar de maneres diferents i la seva respiració pot ser:

  • Profunda, en què els pulmons estan plens d’aire. Normalment volem fer-ho a l’aire lliure;
  • Superficial, quan entra una mica d’aire fresc als pulmons i comença a ventilar-se pitjor. Com a resultat, la circulació sanguínia es veu afectada i apareixen problemes de salut;
  • Freqüent, sorgeix després d’una activitat física o un esforç intens. Si aquesta respiració apareix a la vida quotidiana, és hora de pensar en irregularitats en el sistema respiratori;
  • Rar, que és més freqüent en nedadors. També dominen la respiració i altres tècniques de respiració, amb les quals és possible evitar un desgast sever dels òrgans i proporcionar-los la quantitat necessària d’oxigen i nutrició;
  • Menor, depenent no de la freqüència ni de la profunditat, sinó de la tècnica bàsica. La respiració abdominal o inferior és la prerrogativa dels homes, perquè sovint respiren no amb el pit, sinó amb el diafragma. Per cert, aquesta tècnica és activao utilitzat pels anunciants de televisió, tenint l'oportunitat de pronunciar frases llargues d'una sola vegada;
  • Mitjà, realitzat per contracció dels músculs situats entre les costelles;
  • Superior, quan les clavícules i les espatlles funcionen amb un diafragma i un pit fixes;
  • Mixta, en el procés de la qual s’utilitzen els tipus de respiració mitjana, superior i inferior, cosa que garanteix la millor ventilació dels pulmons.

Respira i perd pes!

Els trastorns dels processos metabòlics s'estan convertint en la causa subjacent de l'obesitat. Sovint, el problema de l'excés de pes es resol només mitjançant dietes i altres restriccions alimentàries, mentre que els exercicis de respiració per baixar de pes o visitar el gimnàs ja no tenen temps, energia ni ganes especials.

I en va, al cap i a la fi, tant l’oxigen com el diòxid de carboni juguen un paper important en els intercanvis de materials, ja que el contingut d’aquests gasos a la sang, els teixits i els músculs humans determinarà els processos oxidatius i la producció dels compostos químics necessaris.

Els exercicis de respiració per perdre pes no només normalitzen l'intercanvi de gasos, sinó que també activen els processos metabòlics, ajudant a optimitzar la peristalsi intestinal, normalitzar l'activitat del diafragma i millorar la digestió dels aliments.

Puc respirar embarassada?

Exercici de respiració per a una millor salut

L'úter en creixement constant, o millor dit, el fetus en creixement, comença a exercir pressió sobre el diafragma i altres òrgans situats a la cavitat abdominal.

Per tant, una dona que es troba en les darreres etapes de la gestació experimenta ardor d'estómac, falta d'alè, pateix d'alè i, literalment, no pot respirar.

Tot això no és mortal ni per al nen ni per a la futura dona de part, però hi ha el risc de provocar hipòxia fetal i de sobrecarregar el sistema cardiovascular de la mateixa mare.

Els exercicis de respiració , especialment dissenyats per a dones embarassades, ajuden no només a fer el procés de gestació còmode, sinó també a simplificar el procediment per alleujar la càrrega. Sembla que la natura s'ha desenvolupat i ha pensat durant molt de temps totes les etapes del part, i que una dona només pot romandre tranquil·la, escoltar els instints i les recomanacions dels obstetres.

Però, tan aviat com arriba el moment més crucial, la dona en part gairebé té pànic i els seus crits i el seu comportament interfereixen en un part complet, normal i segur. Aquestes dones embarassades es queden ràpidament sense força i els bebès solen aparèixer amb hipòxia aguda.

Després d’haver dominat la tècnica de la respiració en les contraccions i els parts, una dona podrà suportar amb més facilitat el part, mantenir la calma i controlar la situació. I vol dir que el nen haurà d'aparèixer no sota els crits, sinó sota el somriure de la seva mare.

Exercici respiratori

Exercici de respiració per a una millor salut

Els exercicis de respiració no són adequats només per prevenir la pneumònia, sinó que també es poden utilitzar per tractar bronquitis aguda i crònica, pneumònia i fins i tote tuberculosi.

A més, per curar-lo i prevenir-lo, n'hi ha prou amb realitzar exercicis de respiració elementals, que consisteixen en diverses aproximacions:

  • Primer heu de preparar-vos i fer 15 respiracions diafragmàtiques per dins i per la cavitat nasal;
  • Es fa el mateix nombre de respiracions amb la boca;
  • L'exercici es realitza tres vegades;
  • Quan es produeix un atac de tos, haureu d'inclinar el cap, doblegar les mans sobre l'estómac i, pressionant-lo, tossir, secretant flegma.

Per descomptat, no és raonable pensar que només els exercicis de respiració us salvaran de pneumònia aguda o tuberculosi complexa. Encara haurà de prendre medicaments i fer els procediments prescrits pels metges, ja que tant els exercicis com la respiració netejadora són mesures auxiliars, no bàsiques.

Exercicis per millorar la respiració

Publicació anterior Hidronefrosi en nens: graus i tipus, símptomes, cirurgia i tractament conservador
Propera publicació Papil·lomes durant l’embaràs: causes, símptomes, tractament